香港註冊中醫師 楊沃林
趙太最近覺得丈夫睡覺打鼻鼾越來越響，擔心丈夫患上睡眠窒息症，帶丈夫來診症。
如果睡覺鼾聲如雷，可能是舌頭肥大。儘管有些人體形並不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟顎和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌後綴等。
或者，也可能是鼻部異常，呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。
肥胖也是引起打鼻鼾的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。
還有就是心血管病變。打鼻鼾與心血管疾病是有天然的聯繫，就在於習慣性打鼻鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血症，導致血壓上升。
嚴重的會造成呼吸暫停，因「睡眠性呼吸暫停綜合症」而出現的打鼻鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。
要改善打鼻鼾的狀況，睡覺姿勢要正確。大部分人在睡覺的時候由於不正常的睡覺姿勢，會導致氣流流通受阻，從而產生暫時性的打呼嚕現象。對於這種情況，只要更換一種合適的睡姿就可以解決問題了，而且在睡覺的時候我們最好選擇合適的枕頭，不要太高也不要太低。睡覺時盡量採取側臥，不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
如果是肥胖引起的打鼻鼾，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。
蓮子食療可以改善打鼻鼾的狀況。蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼等物質，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有使某些酶活化、維持神經傳導性、鎮靜神經、維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。
蓮子可以幫助我們強健骨骼、促進新陳代謝、維持大腦神經活動防止其衰老，並能維持心臟的規律活動。常吃蓮子可以健腦，增強記憶力，提高工作效率並能預防腦退化的發生。
蓮子具有養心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價值。
《本草綱目》記載：「蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。土為元氣之母，母氣既和，津液相成，神乃自生，久視耐老，以其權輿也。昔人治心腎不交，勞傷白濁，有清心蓮子飲；補心腎，益精血，有瑞蓮丸，皆得此理。」
煲粥、煲湯加些蓮子進去，簡單易行。用蓮子來防止腦退化、降壓、安神、改善打鼻鼾功效不錯。