既然寒冷是導致關節疼痛的其中一個原因，預防當然可以從日常生活着手。在穿着方面，冬季着裝要防風、保暖，穿着低領口衣服時可加用頸巾，冬天的睡衣可以選擇有領口的款式，以防冷風直吹肢體關節。洗澡時可以將水溫稍稍調高，沖洗關節部位。長頭髮的朋友，最好在洗頭後立即吹乾，不要任由濕髮披在頸背部，可能也是誘發頸肩關節的疼痛，運動前要充分暖身，確保身體已經準備好承受高強度的肌肉收縮，才不至於損傷肌肉關節。
雖然「病向淺中醫」這個道理大家都懂，但香港人生活節奏急促，時間就是金錢，大多數人面對一般程度的關節疼痛時都不願意第一時間求醫。如果天氣寒冷時，有關節疼痛已經影響到你的話，有什麼可以自救呢？最方便、最容易操作的是多着衣褲，充分保暖。若關節不舒服時，熱敷，可以利用熱水袋、暖包、電熱毯等等暖敷不適處及曾經有關節痛的部位。
中醫認為暖敷可以驅散寒邪，使氣血流通，消除不通，氣血運行，滋養經脈，改善不榮，關節自然不痛。而從現代醫學理解，暖敷可以增加局部血液循環，並緩解肌肉痙攣，局部代謝正常，能克服炎症因子，對紓緩一些慢性痛症有幫助。另外也可用藥熨的方式作熱敷，選用一些疏風散寒、舒筋活絡的藥材作材料，將藥渣用布包好熱敷患處。除了熱敷本身作用，藥材疏風散寒、舒筋活絡的力量直接作用於患處，幫助改善關節疼痛症狀。