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重陽氣養藏強健關節

2018-11-25

中醫認為冬季要注重陽氣的養藏,冬季除湯水保健外,要早睡晚起,睡眠充足則能陽氣蓄內,溫通鼓舞,氣血運行通暢,以避免關節疼痛。同時,建議在冬日天氣晴朗、陽光充足時多曬太陽,有助於促進活性維生素D的產生,促進鈣的吸收,減少骨質疏鬆。加上,適當循序漸進運動,運動前先做熱身,運動中勿出汗太過,出汗後注意防風保暖和補充水分,每日堅持一定量的運動,並配合適當運動和有效鍛煉才更加有益增強體質,促進身體健康,避免關節疼痛,如健步走、八段錦、太極拳、做操等。通過這些冬季運動可激發經絡氣血運行,促進熱量產生,通利關節,改善筋脈氣血和骨骼的營養,達到強筋健骨的效果。

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