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李 暉
每天起床後對著鏡子，大家會留意些什麼？眉髮不齊，鬚根橫生還是黑頭滿佈？其實，只要把愛整齊的焦點稍稍轉移，便會發現臉上可能還有其他微小的告示，如浮腫的雙眼、泛黃的面色、乾裂的嘴唇，那都是身體求救的訊號。譬如說，寒冬已過，口唇乾裂、四肢倦怠無力的情況並未隨季節的影響而消去，這可能是缺了什麼營養或是脾臟出了問題所致，所謂「脾主肌肉，開竅在口，其華在唇」。
若要脾氣健運，血氣暢通，練習導引養生功是有調理之效。因其要點便是「逢動必旋，逢作必繞」，透過兩臂的內旋和外旋，兩腕的環繞和回纏，能起「以指代針」的作用，暢通全身經氣，調和陰陽，增強各臟腑器官的功能。而第三式「肩擔日月」身體的左旋右轉便有此效。
首先，並步站立，隨著吸氣，提肛調襠；兩腳不動，上體左轉九十度，兩臂內旋，繼而兩掌劃弧反臂上托，當兩掌高與肩平，臂外旋仍使掌心朝上，兩肘微微彎屈，肘尖下沉，掌心朝上，掌指朝向身體兩側，眼看左掌。前手似托日，後手如托月，宛如日月的光輝，溫煦著五臟六腑，滋潤著心田。
隨著呼氣，鬆腹鬆肛，身體向右轉正，兩掌隨轉體同時向外劃弧使掌心斜朝上（即臂內旋），掌指朝後上，平視前方。動作不停，兩掌向前、向下按於體側成並步站立勢，掌指朝下。之後兩拍的動作大致相同，唯這次身體是向右轉。然後重複此四拍成八拍，每次共做二個八拍。練習時，要意守命門，成肩擔之勢時，要舒胸展體，沉肩垂肘，手在肩上，肘在肩下；轉腹幅度要充分，身體正直，不可左傾右斜、前俯後仰。
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