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李 暉
常常聽到為人師表的學生說，孩子們的作文裡盡是「口」部的廣東口語，我突然想起「傾偈」這詞語，現在普遍用作閒聊、傾訴的意思，被視為口語；而事實上，這是來自梵文的佛家用語。「偈」是有偈語、佛偈之意，其實我也喜歡傾偈，透過分享可以多認識這個世界，或可從中有所得着，抓住衝擊思想的靈感。這不就是「聽君一席話，勝讀十年書」、「三人行，必有我師」的道理嗎？前幾天，我跟一位從事廣播事業的朋友吃飯，言談間發現他對傳統文化的推崇，而且他很積極地參與各類的推廣活動，希望把文化的傳承帶離呆板的書籍記錄方式。所以他聽到我對推廣養生太極文化的年度計劃後，不但表示支持，更給予很多寶貴的意見。這喚醒了我那沉靜已久的狂熱，頓時靈感湧現，感覺煥然一新。
所以這次選了「羽翼護雛」這動作，一是延續上一期的內容，主要加強腿部力量，防止腰、腿疼痛；二是這式的名稱與內容，正是我這刻感受的寫照，身為承傳文化的太極導師，必先有穩健的根基，心存熱誠，才有能力去承擔。
這式的手部動作是活動肘、腕、指的關節，手臂從垂直、外旋、上提、彈指到打開，如畫圓一樣運動；腳的配合則以馬步及重心的移動去鍛煉兩腿的支撐力。首先，並步站立，重心在右，開左步，屈膝，兩手背相靠於胯前；重心中移，兩腿伸直，兩手上提至胸前，彈指、打開、下按，手背相靠於襠前，雙腿同步緩緩下蹲。接着，兩手動作如上重複，上提的動力帶着雙腿緩緩伸直，重心在右，收回左腳並攏。練習重點有三：最重要是下蹲的高度，初時不宜勉強，盡量下蹲至舒適的高度，逐漸調節便可。第二，下蹲時，兩個膝蓋要對着腳尖，不要往前跪，也不要往內或外擺，免得錯誤用力而造成傷害。第三，手向下按時就像母雞護雛，身體要保持中正安舒，才能以勢退敵。請大家努力練習，下次再分享其他內容。
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