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李永堅
時常聽到別人說要增強自尊，研究如何可提升自尊心。自尊心是一種心理質素，它是反映一個人怎樣衡量和感受自己的價值與重要性。而自尊心不足的人，往往是很多心理問題的根本，所以提升自尊心是一個很重要的人生練習，有助促進大家的精神心理健康。
筆者認為，自尊心不足的人會懷疑自己解決問題的能力，因而選擇避開問題。他們更會對別人的評語特別敏感，思想比較負面，經常以為別人看不起自己，導致社交上的困難。其實每人與生俱來都有正面感受事物及正面看待自己的能力，但可能基於人生的種種挫折，而漸漸開始變得不懂欣賞自己，甚至有些討厭自己。自尊心不足的成因大都由一些負面經歷累積而成。
要提升自尊心，先要了解自己，才可以幫助自己。當我們對自己有了一定認識和了解時，就可以為生活作出最適合的決定，增加對生活的操控和成功感，從而提升自我的價值。接着，便是要肯定自己，可嘗試從以下幾方面着手：一、人生存在社會上，通常擔當着不同的角色，每個都有其重要性及意義，所以肯定自己存在價值，必須清楚自己生活的角色。二、必須細心想想自己性格的優點。三、也請細心想一想自己的長處技能，例如歌聲優美、球技精湛及音樂技能等。
當自我價值低時，會覺得自己不好，不關心及珍惜自己。當你自己都不愛自己時，又期望別人怎樣愛惜你呢？所以我們要善待自己，盡量關心及改善自己生活環境，也可參與一些自己覺得愉快的活動，也可多親近善待自己的人，亦可在適當時候，例如完成一件工作或達成一個目標，給予自己獎勵。
從成長至今，我們可能不知不覺產生自我否定的想法，這些想法可能從他人身上學回來，甚至社會偏見影響而成。我們要突破自我否定的想法，以肯定想法取代之，例如我有我的價值、我喜歡自己、我應該得到快樂及我有能力改變自己等。
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