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基督教香港信義會學校社工 梁淑珍姑娘
今年最後一屆香港中學會考的報考人數達12萬5千人，而每年本地所提供的預科學額只有3萬餘個，即有約9萬人需要另覓出路。筆者知道今屆許多會考生都是重讀中五生，甚至是第三次應考生。部分同學表示，想「趕搭尾班車」心態升讀預科，惟恐再無機會從舊制下完成中六課程；有些坦言所面對的會考壓力特別大，心情極度焦慮不安，又常感到胃痛、頭痛等。
只要懂妙法 壓力化動力
其實，考試經常帶來壓力，令人感到害怕。壓力來源包括家庭、師長、同學、朋友及自己。通常只要懂得讀書有方法、生活有計劃，並配合適當的鬆弛方法，便可化壓力為動力。學生在這過程中，既可建立積極人生觀，又可學習有效的解難方法。
扭負為正 積極人生
以下是筆者介紹的一種減壓方法︰心理學家曾提出人們的「想法、情緒及行為」三者存在密切關係。有時候，壓力源自學生陷入一種負面想法，令自己跌入自卑或自憐的情緒狀態，繼而產生負面的行為表現，如自毀行為或自暴自棄。若要化解這種狀態，就要扭轉負面想法為正面想法，令自己感受到正能量，行為便會漸趨積極。
對會考生而言，以下是常見的負面想法及正面思維的例子。
1. 負面： 唉！阿媽一定將我同人比啦！
正面：有競爭先有進步，只要自己努力去做，總有一日可以超越別人。
2. 負面：今次升唔到中六啦！
正面：升中六唔係唯一出路，讀到自己想讀嘅課程仲緊要啦！
3. 負面：科科揸槍(攞F)，死得啦！
正面：唔合格唔使死！讀唔到書仲有好多出路。年輕有的是時間。重新開始，重新計劃過啦！
4. 負面：咁低分，實無書讀啦！
正面：低分唔代表一定無書讀！仲有好多課程可以畀你去進修。
5. 負面：考得咁差，點同阿爸阿媽交代？
正面：只要盡咗力、問心無愧，阿爸阿媽一定會明白。
6. 負面：冇o架喇，今次考得咁差！
正面：唔好咁灰啦！廣告都有話「希望在明天丫嘛」。
7. 負面：得果幾分，咩前途、咩希望都無啦！
正面：所謂「條條大路通羅馬」，咁多條路梗有一條行得通嘅！每個人都係由失敗中成長。
綜觀以上正面想法的範例，聽來十分「老土」，又似「阿Q精神」，但是你若細心思量，所表達的意思豈不是事實嗎？既然你可選擇樂觀或悲觀想法，倒不如選擇正面且樂觀的人生觀，化壓力為動力，令自己生活得更快樂吧！
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