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■伍兆聰稱，透過簡單的伸展動作，反覆拉緊和鬆弛腰部、臀部肌肉，可改善「假肚腩」。 香港文匯報記者曾偉龍 攝
香港文匯報訊 (記者 曾偉龍) 白領麗人長期坐著工作，除容易腰酸背痛外，亦可能出現「假肚腩」。有脊醫表示，長期坐著會令腹部肌肉鬆弛，使盆骨前部向前傾斜，坐姿不正下更會形成「假肚腩」，現時因腰背痛求診的病人中近半都有盆骨前傾，每10個「假肚腩」患者中7名屬女性，文職人員和產後婦人更屬高危。脊醫警告盆骨前傾會引致腰椎前彎，引發腰背痛、產生骨刺及寒背，甚至會惡化至坐骨神經痛。
惡化可致坐骨神經痛
盆骨前傾會令下腰肌肉繃緊，令腹部肌肉鬆弛，牽拉盆骨後部拉向腰背，前部則向前傾，如加上坐姿不正，便會加劇情況，令腹部向前和向下突出，第4至第5節腰椎亦會向前傾，引發腰背痛、產生骨刺、寒背，甚至會惡化至坐骨神經痛。
文職人員產後婦高危
文職人員經常要坐著使用電腦工作，更是盆骨前傾高危人士，脊醫伍兆聰指，在因腰背痛而求診的患者中，有40%至50%有盆骨前傾，而女性患上「假肚腩」的風險比男性高，在10個「假肚腩」患者中，有7名是女性。而文職人員、產後婦人等常坐著的人士都屬高危。
一般人的盆骨和腰椎分別會前傾30度和55度，但「假肚腩」患者盆骨和腰椎會比正常人多傾前數度至10度不等，嚴重者更會超過10度。伍兆聰表示，曾有40多歲的患者因腰痛和坐骨神經痛求診，而且減肥40磅後唯獨肚腩減不了，經照X光及檢查後證實她有盆骨前傾，多達10度以上，患者在接受腹部和臀部的肌肉訓練後，「假肚腩」情況亦得以改善。
市民可以透過簡單的測試，了解自己是否有「假肚腩」，伍兆聰表示，市民只要背靠牆壁直立，將拳頭放在腰椎與牆中間，如太鬆動則可能是有「假肚腩」，另外亦可坐在地下，兩腿伸直張開，俯身以手掌觸碰腳尖，觸不到亦是「假肚腩」的徵兆。他指出，市民可透過簡單伸展動作，反複拉緊和鬆弛腰部、臀部肌肉以改善「假肚腩」，走路時也可將手放在肚臍下面，輕輕壓住走路，亦可助保持腰部挺直，訓練腰部肌肉力量，改善情況。
伍兆聰又指，女士應時常自我檢查，如有「假肚腩」問題，應盡早向脊醫求助，以合適訓練和儀器治療，另外亦可指導患者穿著適當的功能束褲，以改善坐姿。
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