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漫長夏季身體長時間處於空調房中，而且時刻不離冰鎮飲料、冰淇淋等解暑之物，「冰不離手」的生活都容易使人的脾胃受寒，並讓身體濕氣積累。
雖然已經進入立秋節氣，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去。當下氣候特點是偏濕，脾在體內是一個喜燥惡濕的臟器，因而其運化功能容易受到傷害，進而導致人體抵抗力下降。所以，此階段養生重在防「濕」。
【祛濕粥品】
淮山粥
材料：淮山30克，米適量（1人份）
製法：淮山與米同煮成粥。
適宜人群：健脾養脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。
蓮子粥
材料：蓮子30克，米適量（1人份）
製法：蓮子與米同煮成粥。
功效：健脾、養心、安神。
【除濕湯方】
竹筍銀耳湯
功效：祛濕利水養顏
材料：竹筍300克，乾銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。
製法：
1. 先將竹筍洗淨，乾銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；
2. 鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。
3. 每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。
功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。
白朮陳皮豬肚湯
材料：陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。
製法：
1. 先將豬肚洗淨汆水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時；
2. 然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。
功效：白朮功效補氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食慾，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項：本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。
赤小豆粉葛煲鯪魚
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生薑3片。
製法：
1. 赤小豆、陳皮洗淨；粉葛削皮洗淨，切塊；
2. 鯪魚去鱗及內臟，洗淨，慢火煎至微黃；
3. 把所有材料一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸後，改為文火煲2小時，放適量食鹽調味便可。
功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功；粉葛能除脾胃虛火、生津止渴；鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。
注意事項：此湯尤其適用於濕熱內蘊症見長熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。
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