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2013年12月1日星期日

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坐月子的飲食宜忌

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[2013-12-01] 我要評論

■孕後飲食忌辛辣

宜：

1. 清淡飲食為主，少油、低脂、低糖，重高蛋白、高維生素

2. 少量多餐，多吃低熱量飲食

3. 未哺乳的產婦：1600到1800卡路里／天

4. 哺乳的產婦：額外增加500卡路里／天

5. 多吃富有維生素的水果和蔬菜，因蔬菜含有豐富的纖維，能防止產婦發生便秘

6. 以水煮、涼拌烹調蔬菜，不油炸或煎炒

7. 選擇海藻類、蘑菇類易產生飽腹感且卡路里含量低的食物

忌：

8. 刺激、寒涼、辛辣食物

9. 吃得太油膩，因油膩飲食會使乳汁的脂肪含量增多，使寶寶消化不良，引起腹瀉

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