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2015年5月28日 星期四
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「唌v大過天:港人晚睡晚起 削體質難入眠


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今日香港+公共衛生

睡眠是人類生活的重要一環,不過香港人生活緊張,難得「有覺好唌v。據早前一項全球睡眠質素調查發現,香港受訪者平均睡6小時39分鐘,全球排第十七。近年有不少報道指,香港人睡眠質素每況愈下,令亞健康問題趨於嚴峻。有甚麼因素影響港人的睡眠質素呢?睡不好又對我們的生活素質帶來了甚麼影響? ■順德聯誼總會鄭裕彤中學教師 李浩彰

單元二:今日香港(按教育局課程指引)

主題 1:生活素質

.香港維持或改善居民的生活素質的發展方向如何?

.香港居民對不同層面的生活素質的優次有甚麼不同看法?

.不同人士或機構能為維持或改善生活素質作出甚麼貢獻?有甚麼障礙?在沒有清除障礙的情況下,哪些群體最受影響?

單元五:公共衛生(按教育局課程指引)

主題 1:對公共衛生的了解

.人們對疾病和公共衛生的了解如何受不同因素影響?

.人們對健康的理解怎樣受經濟、社會等因素影響?

.科學與科技的發展怎樣影響人類對公共衛生的理解?

.處於不同文化下,健康資訊、社會期望及個人信念和價值觀,如何影響人們對公共衛生的理解?

新聞背景:

手機應用程式Sleep Cycle,分析了世界各地941,300名18歲至55歲男女用戶在去年6月至今年3月的睡眠數據。結果發現,睡眠質素最好的是斯洛伐克人,其次是內地人,平均每晚睡6小時43分鐘,一周中又以周三睡得最好。台灣排第七,平均每晚睡6小時21分鐘。香港人則排第十七,平均在午夜零時55分才上床,比內地人和台灣人遲睡,早上起床時間為7時57分,也是兩岸三地中最遲起床,港人平均一晚睡6小時39分鐘。

概念鏈接:

PSQI 指數(Pittsburgh Sleep Quality Index):PSQI指數以入睡時間、睡眠時間等數據得出分數,得6分或以上者,睡眠質素為差,分數愈高質素愈差。香港復康會適健中心於2009年至2011年進行「認知行為治療對原發性失眠成效研究」,結果發現本港受訪者平均分為9.2分,近七成人評分為6分或以上,一半人需要超過半小時才能入睡,七成人的日間精神受到失眠影響。

亞健康:亞健康是指處於健康和疾病兩者之間的一種狀態,即主觀上有不適感覺,但未影響到日常生活。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段,在身體、心理上沒有疾病,但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。例如渾身無力、容易疲倦、睡眠不良、心煩意亂、頸肩僵硬等等。

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