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睡眠質素是決定生活質素的重要條件之一。香港人的睡眠質素並不理想，其原因可從以下方向思考：
個人方面，香港的夜生活多姿多彩，亦有不少的娛樂。電子遊戲、電視、上網，都令香港人難以做到早睡早起。一旦沉迷，便會顛倒正常的生活時鐘，造成惡性循環，晚睡晚起。
工作方面，不少職業的工作時間長，經常需要加班，以致上班者不能做到早睡，睡眠時間亦不足。學生參加了各色各樣的課外活動，功課又繁重，以致不能早睡。理想睡眠時間約為8小時，但香港人實際平均睡眠卻只有約6.5小時。
家庭方面，父母為小朋友的重要他人*，部分卻未能以身作則，難以讓小朋友養成早睡早起的習慣。 社會方面，香港是一個節奏急促的城市，生活壓力頗大。壓力會造成緊張和焦慮，直接影睡眠質素，造成失眠。其他方面，香港部分地區光污染嚴重，睡眠環境未必理想。
值得一提的是，同學可以在作答題目時為關鍵字眼定義。例如甚麼是不理想的睡眠質素：一，晚睡晚起；二，睡眠時間不足；三，淺睡、易發惡夢；四，失眠或難以入睡。
睡眠質素不理想所造成的影響並不難回答，在考試中問及的機會較少。
怎樣才可以改善睡眠質素？同學可從以下方向思考：政府的角色，盡快推出標準工時，確保工作量合宜，減少加班工作；家長的角色，以身作則，並且指導小朋友要早睡早起；學校的角色，教導學生早睡早起的重要，幫助學生建立良好的睡眠習慣；個人方面，自律、做好時間管理。
*註：一個人在社會化以及心理人格形成的過程中 具有重要影響的具體人物
■劉穎珊 文憑試通識科5**狀元、 中文大學中國語言及文學系三年級生
延伸閱讀：
1. 《港人遲瞓 睡眠質素遜內地台灣》，香港文匯報，2015年4月19日，http://paper.wenweipo.com/2015/04/19/HK1504190024.htm
2. 《無眠的城市：香港》，香港教育學院網站，http://www.hkiednews.edu.hk/en/content/index.do;jsessionid=1B53B405A433E52B8315BBA0EAC472F8?contentCode=1348027924326&lang=tc#.VWSLoThxk5s
3. 《「網癮」與失眠及抑鬱相關聯》，香港教育學院網站，http://www.hkiednews.edu.hk/en/content/index.do;jsessionid=F6CCAC85AF32E9702559B2D04619B961?contentCode=1370412790634&lang=tc#.VWSNdDhxk5s ■香港文匯報記者 戚鈺峰
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