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■一個微笑、點頭或一些鼓勵的說話，都能為大家的一天加添正能量。 網上圖片
香港生活節奏（pace of life）急速，不少香港人都慨嘆（sigh）壓力很大，時時愁眉不展。近日翻看一篇友人分享的文章，題目是《9個令你變得更快樂的生活習慣》。文章提及的9個習慣，不一定人人適用，但提醒了筆者快樂其實很簡單，有時只需稍稍改變對人對事的看法（perspective），已能令自己釋懷，重拾快樂。在此跟大家分享文章提到的9個生活小習慣，一同分享快樂，也學學英語：
1. Start each day with expectation. （每天帶着期待開始。）
每天早上跟自己說一句：「今天會是美好的一天！」讓自己有勇氣（courage）面對新一天的挑戰（challenge），對生活抱有希望（hope）和期待（expectation），便能活出快樂的人生。
2. Take time to plan and prioritize. （計劃、分好工作的優先次序。）
面對排山倒海的工作，一條又一條的死線（deadline），很多人都會忙得透不過氣來（on the trot）。其實愈忙愈要做好計劃，讓自己按部就班完成工作，不會再手忙腳亂，自然壓力也減少。
微笑點頭也是禮物
3. Give a gift to everyone you meet. （送禮物給所有遇見的人。）
禮物不一定是昂貴的東西，甚至不一定是物質的（tangible item）。有時候，一個微笑（smile）、點頭（nod）或一些鼓勵的說話，可以令人感到溫暖─簡單的動作就能為大家的一天加添正能量，何樂而不為？
4. Deflect partisan conversations. （討論政治及宗教時避重就輕。）
政治及宗教的討論難分對與錯，眾人的看法可以南轅北轍。文章建議讀者可以避談有關問題，免傷和氣。當然，如果能做到「和而不同」就最好了。
5. Assume people have good intentions. （假設每個人都是善意的。）
有時候，我們也會對他人的處事方法看不過眼，但與其把對方看成壞人（bad person），不如假設每人都是懷着善意的，只是我們暫時未能理解他們背後的原由罷了。這樣的想法既能令自己釋懷，也給自己機會更多地了解他人。
6. Eat high quality food slowly. （慢慢品嚐美食。）
不少人都工作到廢寢忘餐，應嘗試每天花少許時間，細心品嚐美味的食物，為自己的身心充充電，才更有力量去拚搏。
7. Let go of the results. （別太在意結果。）
不要再為已完成的工作憂慮，別去擔心會不會出什麼岔子。有些事就如傾倒了的水一樣，既已不能回頭，還是活在當下更實際。
8. Turn off "background" TV. （不看電視時把它關掉。）
一方面，這樣能令人更專注於工作；另一方面，電視播放的節目或廣告大都鼓吹消費主義（consumerism），也會灌輸不盡可取的價值觀，減少看電視，自能避免被這些內容「洗腦」。
9. End each day with gratitude. （懷着感恩的心過完一天。）
一天過去不會再來，與其糾結於不快之事，不如回想一下值得高興或感恩的片段，讓自己每天過得更具價值，為心靈留下美好回憶。
最後，希望大家都能活得更快樂！
註：《9 Daily Habits That Will Make You Happier》原文可見於http://www.inc.com/geoffrey-james/9-daily-habits-that-will-make-you-happier.html
■香港專業進修學校 語言傳意學部講師李慧文、張曉媛
網址：www.hkct.edu.hk/ 聯絡電郵：dlc@hkct.edu.hk
隔星期三見報
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