香港很出名，除了夜景出名，港人睡眠時間出名短、工時出名長、樓價出名高，人說話快、食得快，連走起路來也特別快。
從好的那面看，便知道港人的「打不死精神」並不是空話。然而，當壓力積壓下來，有誰不想放肆一下，來個「任我行」呢？
減壓僅短暫 聚焦小確幸
想到減壓，你會想起什麼妙法？可能是買手袋、換手錶，吃頓豐富的晚餐，又或是請幾天假，出走避世，以陽光和海灘洗滌心靈，或夜夜笙歌一番。紓減壓力的方法各適其適，當然最重要的是要找到自己享受的方式去調和生活。
然而，輕鬆過後，就像發了場美夢，回到熟悉的現實，落差有時叫人受不了。究竟我們在做什麼？被無情的現實折磨完，短暫地安撫自己，從天堂折返人間，這就是生活嗎？
壓力滿瀉的生活中，紓減壓力可謂燃眉之急，但試問一年365日有多少天可以盡情放任？其實生活就像每天為自己造一個蛋糕，每天的蛋糕可以是一樣的，也可以是不同的，但不論口味如何，你都得把它吃完。於是，有很多人每天根據食譜造一個難吃的蛋糕，長期吃得難受，便找幾天為蛋糕加一些糖霜忌廉。撫心自問，那個食譜造出來的蛋糕，始終都叫人噁心。
別忘記「自己」
記得有次做心理治療，男士說每星期與我談話的一小時，是他唯一可以放鬆的時間。他淡然地把每天凌晨4時至晚上12時的「行程」鉅細無遺地闡述一次，然後對我苦笑︰「習慣了。」他沒有再說什麼，但無聲勝有聲，好像在反問我︰「累了又可以怎樣做？我可以選擇嗎？」
的確，生活中很多事情根本不到自己選擇，很多人在每天的壓力中已經把「自己」都忘記了。那位男士忘了熱愛的搖滾音樂，忘了一頓飯不只是進食的動作，忘了夜裡可以望着愛女甜睡的樣子；更重要的是，他忘了這些每天都能享受得到。
當他一時想起，那蛋糕的味道已經調理好，再次變得可口美味，也不再需要用心理治療作為糖霜去調味了。有時候，忙碌會使人忘記自己，但請不要忘記得太過徹底，偶然想起自己喜歡的小確幸，一點一點地加入自己的食譜吧！■香港心理衞生會註冊臨床心理學家 江偉賢（香港臨床心理學博士協會）
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