明天（2月4日）就是立春日，立春是一年中二十四節氣中的第一個節氣，立者，始建也。春氣始而建立，標誌着春季的開始。隨着立春的到來，氣溫、日照、降雨量、空氣濕度逐步上升和增多，我們可以察覺白天漸長，太陽暖和，自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮。立春養生，着眼於一個「生」字，即順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，無時無刻總要注意如何保護自身的陽氣。 文：藍永豪博士（香港中醫學會教務長） 圖︰藍永豪博士、新華社、中新社、資料圖片
《黃帝內經》曰：「春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生，此春氣之應，養生之道也。」意思是春季陽氣生發、萬物始生，我們可以借陽氣上升、人體陽氣萌發的時機，通過適當的養生方式，例如順應自然界生機勃發之際，早睡早起，晨起散步，使形體舒展、精神愉悅、胸懷開暢，好好適應大自然，為一整年的健康打下基礎。
中醫講求「天人合一」，人生於自然，自當順應自然規律。一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點，因此，要讓「冬藏」狀態開始適應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
避免暴怒 靜心養性
在精神方面，要避免暴怒，切忌憂鬱消沉，謹記心胸開闊，樂觀積極，保持心境正面而恬適，靜心養性。新春期間，參與家庭聚會及拜年，樂於社交，多找朋友傾訴，一起娛樂，結伴春遊或一同運動，都有裨益。
在起居方面，注意居室開窗通風，最好能形成空氣對流，使室內空氣流通，保持空氣清新。衣服和被褥要保持乾燥透氣，穿暖穿夠，務求衣着鬆身不緊束。
同時，做到睡足早起，起床時不急於梳洗整理，悠閒地舒展身體，掃除倦懶思睡的狀態。閒適和緩地緩慢步行，是順應春季的保健方式之一：清晨早起，可信步庭院、公園、運動場，散步宜緩不宜急，手臂自然擺動，手腳合拍，調節呼吸，步伐不拘，全身放鬆，以勞而不倦、微微出汗為度，達到心曠神怡的狀態。
午間小休片刻，讓頭腦清醒，恢復疲勞便可；不宜長時間或伏案而眠，這樣反而易造成頭昏腦脹，肢體不適。
加強鍛煉 適量運動
進入春季應加強鍛煉，增強身質，提高身體抗病能力。要逐漸增加戶外活動的時間，促進氣血運行，適量做舒緩運動，如瑜伽、慢跑、散步、太極拳等，散步時不妨配合摩擦雙手、輕輕捶打腰背、拍打全身以疏通氣血，並多進行戶外活動，健身練功，散步賞花，舒展身心，不要選擇潮濕陰冷的地方進行運動鍛煉，特別是運動出汗後要及時擦乾，避免着涼。
在飲食調養方面，立春後的飲食應配合立春陽氣初生，因人制宜、因地制宜、因時制宜，選擇滋陰補氣、疏通氣機兼以升發陽氣的食物為主。
飲食方面，宜選辛甘發散的食物，如韭菜、白蘿蔔、葱等，均有利於陽氣的生發和肝氣的疏洩；不宜進食酸收之味，降低陽氣升發的阻力。口味宜清淡可口，忌食油膩、生冷的食物，以養脾氣；多吃水果和蔬菜如春筍、菠菜、芽菜、櫻桃等，另可徵詢註冊中醫的建議，適當選用以下藥食兩用的材料調養身體，如疏肝理氣的玫瑰花、養肝明目的枸杞子、養肝滋脾的大棗、健脾化濕的山藥、薏苡仁、芡實、黃芪、黨參，以及補腎潤腸的黑芝麻、核桃仁、松子仁等。
髮菜蠔豉 淺嚐即可
近年盛行盆菜宴，是團年飯及開年飯常見的菜式，通常會加入不少調味料，倘若醬油太多，太濃太鹹的話，對健康不利。
此外，春節過年，「髮菜蠔豉」乃常見菜餚，取其諧音「發財好市」，過去是傳統年夜飯必備菜式。髮菜屬藻類，性寒味甘，能清熱散結；冬菇性平味辛，能健脾益氣；蠔豉性平味甘鹹，能滋陰養血，軟堅消腫；海參性溫味鹹，補腎益精，養血潤燥；花膠性平味甘，能滋陰、養血益精；鮑魚性溫味鹹，能養血柔肝、滋陰清熱、益精明目。
然而，蠔豉、海參、花膠、鮑魚均較難消化，淺嚐即可，洩瀉、消化不良屬脾虛痰濕內盛的人不宜。同時，謹記節日期間避免大魚大肉，切忌貪杯飲酒過量。
防病保健 慎避外邪
「一年之計在於春」，立春前後，風邪乘虛而入，各種身體不適也隨之而來。春季多風，中醫認為風性輕揚開洩，為百病之長，具有升發、向上、向外的特點。風邪侵犯人體，頭部口鼻最先受犯，可引起頭痛、發熱、怕風、咳嗽氣喘等病徵；風邪善行數變，遊走不定，來去迅速，變化多端，可致關節痛、風疹等。
立春前後的氣候變化較大，時而乍暖還寒，日夜溫差較大，白天陽光和煦，早晚卻可寒風刺骨。雖然氣溫不如大寒嚴寒，但是春天多風，吹來仍然寒冷。因此不宜驟減衣被，避免受涼受風，切勿汗出當風，尤其是長者及嬰孩，抵抗力較差，受涼後容易誘發感冒或咳喘等宿疾，要注重保暖，注意保暖禦寒，可按「下厚上薄」的穿着方法逐步調適，以保養陽氣。
因此，慎避外邪，預防春季傳染病至關重要。年老體弱者和嬰兒孩童，尤須倍加留神。謹記頭為諸陽之會，每天多梳頭有利於宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣。春日梳頭以早晨為最佳，以通達陽氣，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困。
近日，本地季節性流感活躍程度可能在未來一段時間繼續攀升，預計市民對醫療服務需求將會增加。部分中醫診所於農曆新年公眾假期間及假期後一周（5/2/2019至15/2/2019）將增設及延長應診時間，市民可到醫院管理局的網站查閱有關連結。