■平時習慣在跑步機上練跑，到真實跑步時就不容易適應。 視頻截圖精英的跑手基本上不會在跑步機上練習，原因是跑步機履帶轉動的關係，當我們的腳踏前時，就不需要做出後蹬的動作，履帶會送你去後面。但真實在路面跑步時，我們需要做一個後蹬，和地面產生反作用力，將上身推向前，所以若你平時習慣在跑步機上練跑，到真實跑步，特別在斜路上，就不容易適應了。
除了練跑，天氣因素都不容忽視。天氣差，例如下雨、濕度高或太熱等，對跑手的發揮都有影響，但反而會令大家更小心，跑慢一點，受傷的機會也會降低。有一年馬拉松，賽前幾天天文台已提醒大家會下大雨，那年的受傷率是多年來最低。
運動生理學的研究發現，劇烈運動或過度訓練後，身體免疫系統的防禦能力明顯下降，冬天氣溫低和乾燥，運動後很易着涼。
運動後盡快補充碳水化合物的食物，研究確認是有效減低免疫力下降的方法，同時能夠促進身體的恢復。
簡介：本欄以天文台的網上氣象節目《氣象冷知識》向讀者簡介有趣的天氣現象。詳請可瀏覽天文台YouTube專頁：https://www.youtube.com/user/hkweather。
■香港天文台
