王嘉裕
很多人處理負面情緒的一個方法是，令自己感到內疚。也許是認為，通過承認是做了壞事，或者有壞情緒，已感到內疚。其實，內疚不會解決到任何問題。我們必須要將自己的能量提升轉化為勇氣，勇敢去面對自己的負面情緒，正確認識到它是人性中的一部分，是必然會存在的。而最重要的一點就是，要記住，有些情緒並不是問題，我們選擇怎樣去處理這些情緒，才是重要的一件事情。
而其中一個重點就是在感情這方面。這裡要讓大家知道，就是關於覺知層面的，也就是說，我們的思想和感覺，永遠都能夠影響到對方以及我們自己的感情，無論這些思想或者情緒是否表達出來，其實都能在細微處影響到別人。舉個簡單的例子，大家如果細心留意自己的日常感情，一定不難察覺到你的伴侶不開心或生氣的情緒。就算對方沒有說半句話，你都很自然能夠察覺對方的負面情緒。然後你可能會問：為什麼不開心呀？即使他回覆你說：沒有什麼啊。你還是能夠明顯感受到，對方在發放着不開心和生氣這個能量，大家想想是否這樣？所以，無論是否表現出來，情緒都能影響到別人。
簡單而言，一直以來我們都相信我們的思想情緒，都是屬於我們內心深處、沒有人能看得到的一部分，每一個人的大腦都是分開的，情緒只是發生和局限在自己的身體裡面。但是，當你透過不斷地放下，並且向內探索的時候，你就能夠感受到自身的感覺，會發現我們對對方所抱有的一套思想和感情，對方是能夠明顯知道的，而且清晰如同一面鏡子。我們給他們的情緒帶來影響，通過他們的行為，最終反映給我們知道。而一旦我們改變了我們的內在，以及對對方的情緒和態度，我們就會發現，對方的態度，就算不需要透過任何言語，也能夠立即有明顯的改變。
我們常說，想要改變別人，要先改變自己，也正是這個道理。因為我們的感覺和思想，是可以傳導反映給別人的。所以，我們要直面自己所存在的問題和不良情緒，並且逐漸放下隱藏的情緒以及行為模式，我們的大腦就會變得愈來愈清晰。每個人所做的行為，背後所帶有的情緒和思想，就會變得愈來愈透明化。人與人之間的相處，也會變得更加純粹明朗。
我們要如何達到這個狀態呢？其實非常簡單，就是多留意自己有些什麼思想，是不想讓對方知道的，留意這些負面的思想，並且將它們慢慢清空和放下，正所謂「己所不欲，勿施於人」，要學會察覺和放下自己的負面情緒，而不是傳達給別人，這樣我們就能夠改變任何一段感情。