■BMI的參考資料。 作者供圖梁冬陽醫生
持續數個月的疫情令很多上班一族改變了日常的生活方式，有的在家裏辦公，導致本來外出工作、活動、行的路少了，健身室關閉做不了健身，約了朋友去行山也減少了，在家中多了親子時間和家人相處，很多人化悲憤為食量，廚藝突飛猛進，做的餸菜、麵包、糕點、糖水、燉品都多了，食得多消耗少，慢慢發覺體重加了、肚腩大了、手臂粗了，於是又嚷着要減肥了。
是不是真的肥可以看看BMI（人的身高體重指數），我哋香港女士一般18-22為正常指標。如果你吃東西根本冇節制又何來減到肥呢？
減肥的方法層出不窮、五花八門。但最重要的是減少澱粉質及糖分的攝入量，做適當的運動，要因應自己的身體狀況和周圍的環境設計出一套適合自己的方法。即使在家中也可以做原地跑、原地踏步、伸展運動、瑜伽、太極，最近有些年輕人有一個網上遊戲可以與不同地方的人在網上競賽跑、跳和用手壓一個橡膠物品，看他們玩得不亦樂乎，而且可以和遠方的朋友比賽；有些朋友每天行一萬步，和朋友圈的朋友看誰先達標；有朋友買了健身單車在家每天踩一小時，引致膝頭腫了，其實膝關節之間有關節痛、腫，如果平時極少做運動又沒有做運動前的準備動作，一上健身單車就踩一小時這樣很容易勞損，而引致關節積液、腫脹、疼痛；有些嚴重的肥胖可以請營養師和物理治療師幫助，揀選一些適合自己的食品和運動，如果成效差要食藥的話一定要尋求醫生的意見，不可亂吃藥，要了解自己是不是適合吃，藥物的副作用等等，相信疫症過後朋友或同事都會以不同的面貌出現，希望大家更加健康更加Fit。
