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香港人工作忙碌壓力大,生活緊張,超過6%成年人確診患上慢性疲勞綜合症。若你覺得長期疲乏無力,怎樣休息仍提不起勁,則有可能患上此症。資料圖片
文:馮婷婷 部分圖片由受訪者提供
過了一個漫長的農曆新年假期後,又要再埋首工作,不期然覺得疲累,周身骨痛。「在香港這個生活節奏急促的社會,很容易患上慢性疲勞綜合症,無論怎樣休息,疲累感覺總是揮之不去。」香港大學中醫藥學院助理教授姚韌敏博士表示。
疲累痛症長達半年
慢性疲勞綜合症(chronic fatigue syndrome,CFS)其實是在1988年才正式定名的新病,意指一種慢性或反覆發作的疲勞,起因與某種勞動或動作無關,患者亦無腫瘤、貧血、內分泌失調、抑鬱症等其他病症,在身體機動運作正常的情況下,經常感覺疲累,休息亦無助恢復精神,而情況維持半年以上者,就有機會患上慢性疲勞綜合症。
姚博士解釋:「若出現喉痛、頭痛、頸部或腋下淋巴結腫大觸痛、肌肉關節痛但無紅腫、記憶力減退、注意力變差、睡眠障礙,或運動後24小時仍未可恢復等情況,每隔2至3天便出現這些病徵,而且為期長達半年,可能是患上此症,同時出現上述4項情況的話,則可確診患病。」
高學歷屬高危一族
在香港,慢性疲勞綜合症並不罕見,20歲至50歲的工作階層中,約有6.4%確實患病,當中女性比例較高,原因與精神壓力、緊張有關。「高學歷的專業人士如工程師、高級管理人員及教師患病人數最多,尤其是工程師需往返工地,腦力與體力的付出都很大。」
對於患病原因,西醫暫時欠缺明確的解釋,但中醫卻認為關係先天體質。「西醫普遍認為病因與病毒感染、腎上腺素、內分泌免疫及激素等有關。中醫則認為是先天體質較差引致,氣虛血瘀造成全身經脈不通,加上生活過勞,可能是體力消耗太多、勞心,即思考過度,或是房事過於頻繁,便會構成此症。」
針灸熱敷穴位治療
治療方面,中醫多採用針灸,以針刺調節氣血運行,消除血瘀,經脈回復暢順,痛症自會緩和。「針灸可以針對3個穴位,分別是百會、足三里及三陰交。百會是督脈與足太陽之交匯穴,針刺有醒神益氣之效;足三里是足陽明胃經的合穴,可扶正培元。三陰交是足太陽脾經的穴位,可健脾胃、益肝腎。針刺3個穴位可起調理、活血通絡、平衡作用。」
除了針灸,姚博士表示新近研究的穴位熱敷包,也有緩解痛症的功效。「熱敷包的成分主要是艾梗、小茴香及丁香等,只需將敷包以微波爐加熱,然後放於腹部的任脈氣海,或頸部的督脈大椎,每次30分鐘,連續每日敷2個月為1療程。早前成功進行的研究顯示,大部分參加者均表示痛症有減輕跡象,證明熱敷包有助溫通經脈、消除疲勞,可治關節、肌肉疼痛。」
凡事應該適可而止
慢性疲勞綜合症始終是一種長期而難以治療的痛症,所以防患未然才是最佳的方法。姚博士提醒大家,凡事應該適可而止,量力而為,不應過於執著,也切勿給予自己太大壓力,另外應有適量的運動,如慢跑、太極等,既可活動關節,又不會過於劇烈,造成傷害。
「飲食也應多加留神,凍飲可免則免,因為會傷脾胃,降低氣血的吸收功能,另可進食補氣補血的食物,中和體質。」
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