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李 暉
記得小時候，長輩們要是有什麼不能讓孩子碰到的，總是習慣把東西放得高高的；而擺放的位置有時是高得連他們自己也要踮著腳尖、伸著手臂才能拿回。這種情景通常不被留意，或者純粹是一小樁生活趣事。然而，這些踮腳伸臂的動作卻是一種不錯的舒展練習。從前，人們的生活是不乏勞動的；現在，科技發達，為了餬口，一天對著電腦八個小時方能離座，回家之後更是坐著吃飯和躺著睡覺。先別管人生的意義何在，應該先尋得健康之所在！
養生太極的功法是從五行、醫學等多方面配合而成的簡易運動，以最短的時間帶大家做最基本的熱身，非常符合經濟效益。而我亦計劃在教課以外，把一些入門功法輯錄成碟，藉而推廣太極養生的理念，與未能相對授受的大眾分享這項有趣的運動。
這次介紹第二式「摘星換斗」，摘星時舒胸展體、提腕伸臂的動作與大家的習慣有異曲同工之效；而左右轉體以摘星，也可鍛煉腰腹的兩側，有助消化。
首先，並步站立，意守丹田。隨著吸氣，腳趾上蹺，身體左轉，右臂內旋使右掌背貼於命門，而左掌內旋，虎口貼小腹上提到胸前。
隨著呼氣，腳趾抓地，左掌反上，向左後上方伸臂托掌勾摘，如舉臂摘星狀。此時臂充分伸直、提腕，眼看左手。然後吸氣，腳趾上蹺，身向右轉，左勾手成掌心向上；隨著呼氣，身體轉正，腳趾抓地，左掌隨之向下如畫弧形，落於體側。之後的四拍與上述四拍一樣，唯身體右轉，兩手交換做動作。每次宜練兩個八拍，收勢時兩手要握拳於腰側，中衝點勞宮穴，拳心向上。摘星動作要以提腕伸臂之力將手變為勾手；而轉體的幅度宜大，保中正而不傾斜。
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