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李 暉
「有沒有想過五年後的自己會變成怎樣？」一個老掉牙的問題，通常會列入為初中的作文題目之一。曾經，我也想過這類問題，從前我總有無窮精力把腦袋裡的創意盡展出來；但經歷過各種起伏跌宕，如今再想，答案已截然不同，感受生活的方向也轉舵了。我覺得自己不只是親身參與武術文化的推廣，也需兼顧培育的工作，讓那些有能力獨當一面、誠摯可靠的後浪去實踐教學，從旁提點，擔起宏揚國粹的重任。這樣，我就可以將教學和監察相兼，履行自己承傳文化的責任和義務。再藉著巡課，與更多太極友好見見面，練習太極，分享太極養生的心得。這，應該是我幾年後的生活吧。大家又會怎樣計劃？特別是對太極始生興趣的你，能預見到五年後的自己嗎？
這次介紹的是四大健身氣功之一的「八段錦」，動作柔和緩慢，圓活連貫，以腰脊為軸，帶動四肢運動，上下相隨，節節貫穿；而且要求動作相銜接、不停頓，前式的結勢與後式的起勢是相連貫的，有如行雲流水連綿不斷，使人神清氣爽，體態安詳，從而疏通經絡、暢通氣血，有強身健體之效。
首先是預備勢，並步站立，雙臂外旋，向前合抱於腹前呈圓弧形，與臍同高，目視前方。
承接上式，雙臂微落，十指交叉，上托至胸前，腿也徐緩地伸直，隨之兩臂內旋上托，掌心朝上，抬頭。然後先把頭轉正，目視前方，身體重心緩緩下降，微屈膝蓋，十指分開，臂隨兩側下落，捧於腹前。這便是「兩手托天理三焦」，共做六次，通過兩手交叉上托、抻拉，緩慢用力，可使「三焦」通暢，氣血調和；也藉此舒展軀幹與上肢各關節周圍的肌肉、韌帶及關節軟組織，對防治肩部疾患、頸椎病等具有良好的效用。
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