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最新的研究指，本港超過一半男士過重或肥胖。
文：營養師陳詩文
很多男士都會忽略自己的體重，或者以為自己的體重已經達到標準。但是，根據2008年香港政府按性別劃分的成年人體重狀況的資料，超過一半男士過重或肥胖，過重的男士甚至較女士多。肥胖除了影響外觀之外，更會加重對身體的負荷，影響身體機能，增加患上一些慢性病的機會，例如：糖尿病、冠心病、某些癌症，如前列腺癌、膽石及關節問題等，甚至會影響生殖能力。很多男士忙著工作，沒有時間做運動，加上常常外出用餐，令肥胖問題愈來愈厭重。而且隨著年紀的增長，我們的新陳代謝會減慢，所以45 至64歲的人士特別容易肥胖。
何謂肥胖？
第一，首先要參考體重指數（Body Mass Index）。要知道如果你的體重指數，即體重（公斤）/身高（米）2，達23或以上即屬過重，25或以上則屬肥胖 。第二，再要參考脂肪比例，男性如果達25或以上即屬肥胖。其中一個指數過高都表示過重。另外，也要留意脂肪積聚的地方，集中於腹部或上身的稱為中央肥胖或「蘋果形」，至於那些脂肪積聚在臀部則為「啤梨形」。由於中央肥胖的人士患上心血管病及糖尿病的機會較高，而男士特別容易在腹部積聚脂肪，所以，過重的「蘋果形」男士要特別留意。
健康瘦身之道
建議多做運動，運動能消耗卡路里和增加體內新陳代謝率，令身體更健康。或者與營養師商量，研究一下如何改善你的飲食習慣。除了運動和飲食習慣外，也可以配合瘦身療程達至瘦身的目的。瘦身療程的主要作用是增加血液循環和提高新陳代謝率，而現今有些瘦身療程則採用運動的原理，能幫助分解及轉化脂肪為能量，以及改善身形。
健康比財富更重要，為你自己及家人著想，由今日開始，培養一個良好的生活習慣吧！ （www.inspireformen.com）
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