■長期塗防曬霜及太陽油,會阻礙維他命D的合成。
維他命D主要分為D2和D3,維他命D2由植物提供,而D3則是動物性,由人體接觸陽光或進食含維他命D的食物後,並在體內合成。「大部分的維他命D主要由人體所製造,人體肌膚為維他命D3的前體,當吸收陽光後,維他命D3仍是無活性,它跟含維他命D的食物一樣,要被肝及腎所活化,才能成為有用的D3。」