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■中三的曾同學表示，過往貪玩手機、上網，每天只睡約6小時。 香港文匯報記者歐陽麗珠 攝
香港文匯報訊（記者 歐陽麗珠）沉迷電子產品有損視力，原來也會影響兒童睡眠質素，繼而增加肥胖、心血管疾病和糖尿病等風險。研究顯示，近年香港兒童睡眠不足問題趨升，2003年小學生每日平均睡眠時間達9小時，減至2007年的8.5小時，較美國的兒童少1.5小時，學者相信這現象與港童「機不離手」，令腦部長期亢奮有關。而睡眠不足更會增加患心血管疾病及情緒病的風險，呼籲家長協助子女養成良好的作息習慣。
每日比美童少睡個半鐘
今天是「世界睡眠日」，原來手機、電腦遊戲等電子產品已成為睡眠的「天敵」。中文大學精神科學系教授榮潤國指出，近年本港兒童及青年的睡眠不足問題有上升趨勢，整體睡眠時間比美國的兒童少1.5小時，情況令人擔憂。他指出，兒童玩電子產品的時間愈來愈多，令睡眠時間減少，同時睡前使用電子產品，有機會令大腦處於亢奮狀態，難以放鬆心情入眠，此外，電子產品發出的藍光，會打亂生理時鐘，干擾兒童的睡眠習慣。
中大兒科學系教授李民瞻指出，近年愈來愈多兒童出現睡眠問題，求診個案不斷上升。他指出，2至3年前，每年因睡眠問題，包括鼻鼾、難入睡、易醒等求診的兒童只有10多宗，增加至現時每年40至50宗，平均每周有1宗新症，顯示問題日漸嚴重。
增心血管病糖尿病風險
中大過去10年研究兒童睡眠健康，每日睡眠逾10小時的小學生，由2003年佔23%，銳減至2007年的6.5%。研究亦發現，兒童及青少年睡眠不足會造成不良影響，包括增加體內壞膽固醇，增加心血管病風險。睡眠減少亦會影響荷爾蒙分泌，引致肥胖及增加患糖尿病的風險。此外，睡眠質素欠佳亦會誘發情緒病、加劇過度活躍症等。榮潤國建議，小學生每天睡眠10至12小時，中學生則睡9至10小時，成人應有7至8小時睡眠。
中大今年2月起，將在全港23所中小學，透過講座、小組討論等，讓學生、家長及學校認識睡眠問題。
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