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1.平時生活起居要有規律：《素問．上古天真論》曰：「其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，飲食、起居、作息、勞動等都要有良好的態度，身體才不致生病。婦女不宜過食生冷，辦公室或居所不宜過冷，尤其是月經期間更需要避免寒冷刺激，劇烈運動，淋雨涉水和不宜勞累等。
2.「五期衛生」保健的重要：認真做好「五期衛生」保健，對於預防痛經有着重要意義。「五期衛生」是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女的抵抗力會相對降低，易於導致風邪、寒邪的入侵而致病。特別是繼發性痛經，往往是由於「五期衛生」期間沒有注意好調養，致使寒邪入侵或瘀阻胞宮而形成宮寒或血瘀。在這五個期間，要注意戒食生冷、避免風寒入侵、並要注意個人衛生及行房時的衛生，都是十分重要的。
3. 戒刺激性食物：濃茶、柿子含鞣酸，會妨礙身體對鐵質的吸收；咖啡、可樂、茶等含有咖啡因，會刺激神經加重痛經；煙酒耗血傷陰，影響子宮血流，非但不能放鬆，反而會加劇痛經。
4. 戒寒性食物：冰飲、啤酒、綠茶、雪糕、凍豆漿、凍生果、蝦蟹等食物要戒掉，尤其是虛寒性體質。
5. 減輕壓力：心理壓力或精神緊張會增加痛經的風險和程度。
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