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■飲用白開水可溫暖內臟，潤滑腸道。
甜甜的飲料是很多人抵抗不住的誘惑，夏天來一瓶冰的甜飲料，感覺暑氣頓消，但近日，刊登在美國權威醫學雜誌《循環》上的一篇研究，給愛喝甜飲料的人敲響了警鐘。專家表示，飲料的基本成分比較相似，主要有水、糖和各種食品添加劑，包括防腐劑、甜味劑、色素、香精、穩定劑、增稠劑等。糖增加肥胖風險，磷酸誘發骨折和齲齒，二氧化碳不利於營養素的轉運，添加劑增加代謝負擔。此外，研究發現，長期大量喝甜飲料可能會增加人們患痛風、腎結石、營養不良等疾病的風險。專家稱，白開水永遠是老少皆宜的最佳選擇，如果實在覺得沒味道，泡杯綠茶、菊花茶、檸檬水，煮鍋綠豆湯都是防暑降溫、補充水分的好選擇。
白開水4大健康功效︰
1. 通過飲用白開水，刺激腸胃等內臟器官升溫，由內而外的溫暖整個身體，改善血液循環，內臟溫度上升1度，基礎代謝速度大約會增加10%至12%，提高脂肪燃燒速度，燃燒多餘脂肪，讓身體變為易瘦體質。
2. 飲用白開水，溫暖內臟，激活內臟的活化性，緩解內臟疲勞，改善內臟運作質量。同時，輔助體內消化系統運作，激活新陳代謝，加速體內老化廢物排出體外。一旦老化廢物順利排出體外，就掃清了體內垃圾，再刺激肝臟、腎臟機能，讓體內環境更加潔淨無污染。
3. 飲用白開水，促進血液及淋巴的流通，可以帶走滯留在體內多餘的水分，形成尿液，同時身體內部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時體重減少，多餘水分被帶走也可以緩解浮腫現象。白開水溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，可以有效的預防和緩解便秘症狀。
4. 正常情況下，健康的人體體液的pH值為7.35至7.45。人體自身當然具有對體液酸鹼性的平衡機能，但是，如果過分依賴自身的平衡機能，對於長期的身體健康是無益的。如果以符合國家標準的自來水為原水，白開水的酸鹼值通常可以達到9以上，屬於鹼性水，經常飲用白開水，有利於中和人體新陳代謝產生的酸性物質，有利於維持健康的體液狀態。
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