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廣東民間素有「中秋過後夜夜涼」的說法，氣候由熱轉寒，人體陽氣漸退，陰氣漸生。中醫認為，秋冬的飲食養生應「滋陰潤燥」，以奠定健康過冬的基礎，尤其仲秋到深秋氣候乾燥，人體容易出現缺失水分，皮膚乾裂、皺紋增多、毛髮乾燥易脫落、咽喉燥痛等「秋燥」症狀或不適，建議多吃芝麻、糯米、蜂蜜等柔潤食物養陰防燥、潤肺益胃。雪梨有豐富水分亦可潤肺避免秋燥。在當令的食材中山藥、蓮藕均容易入菜，營養價值也高；山藥有豐富維他命B及鉀；蓮藕有健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復健康，上述蔬菜瓜果均宜於秋季適量多食。
而在補充水分方面，除了飲用清肺燥清肝火的菊花茶，亦可嘗試玫瑰花茶、蜜茶、杏仁茶等飲品，或通過喝綠豆湯、豆漿、牛奶以提高抗燥力。同時多食用湯類、粥類和羹類等流質飲食能夠幫助身體緩解秋燥，特別是在秋季的早晨喝溫熱藥粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥或黃精粥，可健脾胃補中氣，是不錯的滋養良方。但需盡量少吃辣椒、生薑、葱、蒜等辛辣食物。
為配合較低氣溫，養生應調整生活作息。首先氣溫變冷正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，夜長晝短，所以應比平常多睡一個小時，且夜涼勿憋尿，否則易誘發膀胱炎。其次，腳與上呼吸道黏膜有密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，就會引起毛細血管收縮，人體抵抗力下降，因此做好足部保暖，可防止寒從足生。不妨每天睡前熱水泡腳30分鐘，改善血液循環，提高免疫力。而後在添衣保暖方面也有所講究，添衣不要太多、太快。秋天適度受些寒有利提高皮膚和鼻黏膜耐寒力，對安度冬季有益。但秋天早晚涼意濃時要多穿些衣服。秋季也是腹瀉多發季節，應特別注意腹部保暖。愛美女性秋涼後應盡量少穿露肩、露背裝，以免頸椎、腰椎受寒。但是穿着顏色可選紅、橘、黃等顏色亮麗的衣服，產生活力、輕快的感覺，防止秋悲。最後，喜歡早上運動者，晨練要避開早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病，建議選擇太極拳等舒緩運動。
降溫元氣三大補：
第一補：山藥胡蘿蔔燉羊肉，此湯補體健腎，提升元氣。
第二補：五豆粥。用小米配紅、黃、黑、綠、蠶豆熬粥喝，能調和五臟，濡養腸胃，提升內在能量。
第三補：菊花茶，菊花多在秋季開放，秋季肺氣當令，可以潤肺、補腎氣，菊花茶還可以中和羊肉湯的火氣。
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