 放大圖片
■黃國田（左）強調，身體所需水分因人有異，不必刻意控制飲用量。 趙虹 攝
香港文匯報訊（記者 趙虹）相信絕大多數人均聽過「一日飲用8杯水」的健康小貼士，但8杯水是否真的適量﹖有長者因飲用過量水分而患上夜間多尿症，曾試過一小時內上廁所6次，日常作息深受影響。有泌尿科專科醫生強調，所謂「一日8杯水」，應包含當日在其他食物中所吸收的水分，而非單純直指飲用8杯水，呼籲市民相信自己的身體自然機制，當身體需要水分時，會透過口乾、口渴等方法提示。
80歲退休人士文先生憶述指，他一向注重飲食健康，並遵從一日飲8杯水的「傳統健康配方」，但自60歲起出現夜尿頻情況，曾試過「10分鐘就上廁所一次」。他當時擔任戲劇演員，生活大受困擾，「每當有睡意時，就會有尿意，禁不住想上廁所。」嚴重影響晚間睡眠時間。
文先生備受該問題困擾約20年，直至去年求診後，得知患有夜間多尿症。經醫生勸喻及建議，他大減日常飲水分量，「若當晚有飲湯，夜晚就不會再額外飲水」，並戒吃西瓜等含水量高的水果。在嚴控飲水量及藥物治療下，文先生現時夜尿次數大減，直至清晨五六點才有尿意。
輕者或患多尿症 重者或水中毒
泌尿外科專科醫生黃國田表示，有見眾多市民深信「一日飲8杯水」的養生之道，尤其是銀髮一族。他指年輕人身體質素較好，所以可處理及排出每日8杯水的水分，但絕大多數長者因膀胱、心臟等身體機能衰退，未能處理及吸收相等水分，因而常出現臉腫、腳腫、眼腫等情況，輕微者或患上夜間多尿症，嚴重者或水中毒。
信身體自然機制 口乾口渴提示
黃國田引用國際理遺學會定義指，過去3個月夜晚睡眠中，大部分夜晚均因尿意而需要起床如廁多於一次者，即屬「夜尿症」患者，強調所謂「一日8杯水」，應包含當日在其他食物中所吸收的水分，如蔬菜、水果等，而非單純直指飲用8杯水。
黃建議50歲以上人士切勿刻意要求自己飲用一定的水量，避免「明明口唔乾，都逼自己飲水。」他重申，身體所需水分因人有異，不必刻意控制飲用量，應取中庸之道，呼籲市民相信自己的身體自然機制，「當身體需要水分時，會透過口乾、口渴等方法告訴你。」
他又教導如何從尿液顏色獲悉身體是否缺水，「若所排出的尿液濃縮具氣味，即是身體缺水跡象；反之，尿液顏色淡且沒有什麼氣味，則意味着身體水分充足。」
|
放大圖片
