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掌握生活技能、把握機遇和應付挑戰，是通識科「個人發展與人際關係」單元中其中一個重要議題。我相信不少通識教師早已掌握生活技能培養方法，只要善於運用，必定可為不少有情緒困擾的學生找到出路，協助他們的人生重回正軌。 生活技能包括：人際技能（如溝通、合作）、情緒管理技能（處理壓力、悲傷、抑鬱等）、認知技能（如解難、批判思考）等。當前最適宜多教授的是情緒管理技能，具體來說，它就是集中控制自己的情緒反應，盡量克制負面情緒，努力以正面態度回應生活的不如意。
人的一生難免遇到逆境挫折而悲觀沮喪。面對創傷時，很多時候並不是一下子便能復原。傷痛者會經歷5個階段的情緒反應，包括：否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受。有些人在某一個階段停留較久，有些人甚或不能跨越某個階段，最終窒礙個人成長，情緒受困。因此，通識教師具備這些知識，應會較明白學生傷痛，並協助他們處理，以求安然度過「5個階段」，給他們足夠時間復原。
逆境時，人有負面情緒是正常的。通識教師透過教授情緒管理技能，令同學明白到，我們改變不了已發生的事實，卻可以改變自己對事物的看法和應對方法。同時，所謂「當局者迷」，青少年如能找自己信任的「旁觀者」傾談，用另外一個角度看待事物，或有機會離開困局。
「對事件想法」導致「情緒反應」
有一種我常教的情緒管理技巧，同學可活學活用，我稱這技巧為「ABC理論」。
A是指「引發事件」，代表事件緣起；B是指「對事件的想法」，如信念、感受；C是指「情緒反應或行為後果」，代表行為結果及其情緒。一般人常認為，外在A是直接導致內在C的罪魁禍首，但「ABC理論」告訴我們，A並不能直接導致C，而是透過B的中介歷程才造成C的結果。
培養自尊感：取長補短模仿他人
自尊感的高低，其實影響青少年面對挑戰和解決困難的能力。自尊感高的人，會欣賞和發掘自身強項，接受不足之處，努力改善弱點，不會逃避現實。要培養學生自尊感，有兩個簡單直接的方法：首先，青少年應了解自己，發掘自身長處，補足短處，摒棄不切實際的期望。其次，模仿是有效途徑。青少年要掌握生活技能，其中一個可行方法是模仿他人。透過觀察和實踐，即觀察他人如何運用生活技能，再嘗試在日常生活中實踐。
學習對象可以是偉人、社會名人、老師、父母、偶像等，他們都是能為自己帶來正面影響的人。我們可以從他們管理情緒的經驗，建立並實踐自己的生活技能。
由通識教師出手助學生解困，是我提出的建議。我們透過教授通識議題，早已掌握青少年心理，再加上對生活技能的認識，我們亦有一點專業「味道」。因此，各位通識科同工，不妨暫時擱下應試教學，教授多些以人為本的知識。同時，應多抽時間，運用我們所學，協助學生解除煩擾。當然，如輔導學生遇困難，應適時尋求專業人士協助。（下）■福建中學（小西灣）助理校長 李偉雄
（標題和小題為編者所加）
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