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2016年5月24日 星期二
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跳出框框:英人長壽之道


蒙妮卡

香港人長壽,去年紀錄是世界第二,綜合平均壽命八十二點二歲,僅次於日本的八十二點七歲。香港男性平均壽命八十一點二歲,比起女性的八十六點七歲少活了幾年,卻是世界第一。可見擠迫的生活環境,無休止的政治爭拗,香港人頂得住。

英國人又如何?發達國家之中,英人平均壽命八十一歲,排第十四位,差距還在加大。英人比較「短命」,據分析,壞在抽煙、高血壓、肥胖、缺乏運動、酗酒,再加不良飲食。

在倫敦地方報紙上讀到一篇專家文章,說要長命先戒口,少吃餅乾,少喝酒,少吃外賣。還開列九項活動,從養性入手,增加體能,提升生活質素。

一為閱讀:讀一本好書,可減壓達「百分之六十九」,令心臟病發機會大減。

二為下棋:對弈要動腦筋,講策略,考記憶,解決難題,所以對腦部健康大有好處,而且坐着下棋,不傷關節。

三為做園藝:家裡後園有塊泥地,不管大小,種花種菜,日夜探視,期待收成,戶外曬曬太陽,吸收維他命D,與天地融成一片,有益身心。

第四放狗:與人類好朋友散步,運動量雖然不大,可活絡關節,有利心肺和肌肉健康。

第五游泳:活動全身肌肉,令人放鬆減壓,體能增加,晚上睡得好。

第六群體運動:寂寞孤獨有損健康,參加感興趣的群體活動,既是運動又是社交。

第七烹飪:自己煮食,比吃快餐健康,而且便宜。能煮一手好菜,招呼朋友,心情愉快。

第八學一門樂器:臨老學吹打,活動腦袋,靈活手腳,增加自信心。

第九為跳舞:可以一個人,不妨在廚房跳,減壓,活動全身關節,覺得自己活潑感受良好。

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