又到中小學的考試季節，不少家長如臨大敵，已經為子女安排好溫習計劃。有些雙職父母甚至已經請假，準備留在家教導子女溫習以應試。有家長甚至互相傾訴︰「兒女考試，我比自己考試還更緊張。」有些更焦慮至失眠，或者陪伴溫習時容易因為子女的表現而情緒起伏、煩躁不安。
子女反應顯受壓狀況 「逸勞結合」紓緩
家長對子女的愛護及付出是毋容置疑的，但過分在意或者試圖催谷，除了令自己焦慮不安之外，亦可能導致反效果，令子女出現消極行為，例如故意拖慢進度、魂遊太虛、缺乏動力、甚至因壓力而出現身心反應例如尿頻、肚痛的情況。如果子女出現這些情況，家長可能要檢視一下，看自己是否施予過大壓力。可以的話，盡量克制自己對子女的過分要求，體諒每個人都有其限制。
家長陪伴子女溫習時，若感覺到自己有負面情緒，例如對於子女「牛皮燈籠」的反應或拒絕溫習的行為感到氣憤或擔憂時，便要小心留意。
這個時候，最好是適當地給彼此多一點空間，例如先讓子女自行溫習，自己離開現場一會兒以平復情緒；每溫習一段時間，亦應當暫時休息，讓子女不會感覺被過度「催谷」；趁休息的時間可陪伴子女做些他們有興趣又有益身心的活動，例如散步、喝下午茶等， 如果可「逸勞結合」，效果會更為理想。
適當稱讚 適時放手
此外，家長適宜對子女的能力及表現作客觀的分析，調節對子女成績的期望。協助安排溫習計劃時，宜與子女一起規劃，並且考慮他們的興趣、強項及弱項，按照實際情況及限制，訂立可行的計劃。家長並可以不時主動地讚賞子女的潛能及其良好的表現，增強他們的自信心。
如果家長覺得自己未能掌握管教方法，或者子女學業出現很大困難，可以考慮向社工或老師求助。家長須謹記，孩子們終要自己面對他們的人生，最重要的是培養子女的自學能力。隨着子女成長，可以讓他們有更多獨立空間發展及面對挑戰，而且適當地放手，可以讓他們更有承擔，培養自立能力。 ■香港心理衞生會社區教育部
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