「日日運動身體好」這句宣傳口號，相信大家一定非常熟悉，我們都知道多做運動，能夠保持身體健康。去年更有外國研究指出，經常運動有助降低患癌風險7%。上述的研究結果，由《美國醫學會雜誌》所發表，不同的報刊皆有轉載，當同學看到如「運動防癌」等引人注目的資訊，切記勿做「標題黨」，要仔細閱覽有關內容，尤其涉及多項統計數據，必須審慎分析。
根據世界衛生組織所提供的「癌症便覽」，目前30%至50%的癌症，可以通過改變或避免一些主要危險因素來預防，包括飲酒、缺乏身體活動、體重超重或肥胖等，當中後兩者皆與運動有關。
回到首段所提到的研究報告，它提出每周做2.5小時運動，能夠降低罹患13種癌症的風險。結合以上資料，關於「運動防癌」的議題，若配合香港社會的現狀來說，可留意兩個要點：港人的運動習慣、本港的癌症個案。
運動非流汗越多越好
在運動習慣方面，香港防癌會於去年曾進行一項調查，在1,006名18歲以上的受訪者中，有四成半人屬於超重或肥胖，另有六成五受訪者表示過去半年間中、甚少或沒有運動，主要原因是沒有時間、太辛苦、不想流汗等。由此可得出，不少香港人缺乏長期運動的習慣，而且對運動方式的認知不足，很多人認為運動強度越大、流汗越多，效果就越好，從而對運動產生抗拒，但事實上並非如此。
根據香港防癌會的推算，若全港市民能夠持續做中強度運動一年（每周5天做45分鐘），估計每年香港癌病新症可減少逾3,700宗，而所謂「中強度運動」，如快步走、帶寵物散步、家居清潔等，男女老幼皆可負荷。
再來談談本地的癌症個案，據香港癌症資料統計中心公佈的數字，2015年發病率最高的3種癌症，依次為大腸癌、肺癌、乳腺癌，而死亡率最高的首三位癌症則是肺癌、大腸癌和肝癌。
這些香港常見的癌症，按《美國醫學會雜誌》發表的研究結果，均可通過持續的運動，降低患病的風險。可見，向香港市民推廣多做運動的訊息，的確有其必要。 ■馬燕雯 通識科5**狀元
延伸閱讀
1. 《癌症》，衛生署衛生防護中心的網頁，http://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/25/31932.html
2. 《65%人「唔願郁」懶做運動》，香港《文匯報》，http://paper.wenweipo.com/2017/12/11/YO1712110012.htm