春季為2月至4月，清明亦屬春季範圍，《素問．四氣調神大論》︰「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮」，春季的三個月，陽氣升發。天地萬物開始生長，顯示欣欣向榮的景象。所以，春季養生在作息、心境、人際諸方面，都應該順應春季陽氣升發，萬物始生的特點，注意如何讓陽氣有效升發，如何讓萬物順利生發、成長。當我們能順應季節的特性進行調養，我們的正氣就有所提升，而正氣存內，邪不可干；當我們的抵抗力強時，包括新冠病毒等病菌就不能使我們的身體發病了。
文︰香港中醫學會 彭愉康博士
圖︰資料圖片
《曆書》：「春分後十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」簡單說明當節氣春分後十五日，萬物都潔淨整齊，空氣清新，風景明麗，花草樹木都顯現欣欣向榮的景象，所以叫「清明」。另外，亦有「清明前後，點瓜種豆」、「植樹造林，莫過清明」等說法，說明清明是耕種的大好節氣，相信因為當時的氣溫及雨量均上升及增多。
作息規律 避久臥傷氣
《素問．四氣調神大論》︰「夜臥早起，廣步於庭」，說到我們在春天應該睡少一點，這個說法是相對於冬天的早臥晚起說的，因為春天濕氣重，容易出現春困，即仍想睡晚一點的感覺，但《素問．四氣調神大論》提醒我們，春季應該要升發我們人體的陽氣，因此應該早一點起床活動，避免「久臥傷氣」，而簡單的活動，古時是在庭院，現代則可在公園或空氣清新、空曠的地方散步，使身心舒暢則可。
心境開朗 避風寒直吹
《素問．四氣調神大論》︰「被髮緩形，以使志生」，相比冬天需要多穿衣服，春季可以相對穿少一點及寬鬆一點的衣服，另外，亦可把頭髮鬆開（那時的人頭髮應是束起的），使自己的心情放鬆。但需注意一點，現在的天氣仍是乍暖還寒，所以不妨穿一件薄薄的內衣，避免風寒直接吹入身體內，導致外感出現。
對人寬容 予獎賞鼓勵
《素問．四氣調神大論》︰「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」，春季是萬物生長升發的時候，按照經文所說，我們如看見小昆蟲時不刻意傷害牠，殺死牠。我們有口罩多時，可以給予有需要的朋友；在超級巿場也不用爭奪日常用品，如其他人想要先，就先讓他們拿去；每天對着小朋友，雖然看到很多令人生氣的畫面，但不妨將重點放在他們做得好的地方，多給予獎賞及鼓勵。
飲食得宜 宜省酸增甘
《千金方》「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，意思是春季時，因為春季以肝氣較為旺盛，中醫五行相克理論為肝克脾，所以脾胃容易虛弱，人們應該食少一點酸味的食物，多吃一點甘味(甜味)的食物，從而調養脾胃之氣。從中醫五味的理論，甘味食物包括蘋果、山藥、白米、黃豆、南瓜、栗子等。
《素問．藏氣法時論》「肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之」，當肝氣鬱滯時，適合用辛散的方法，使肝氣能夠疏通條達，氣機舒暢。味辛的藥物或食物有陳皮、薄荷等，我們於春天時可以用以上食材沖水飲用，以疏肝氣。但辛散太過的話也會傷肝，所以可以用酸的藥去柔和它，例如白芍味酸，有柔肝防止辛散太過的作用。
預防得宜 放香薰袪風
春天是萬物生長的季節，除了各種動植物外，很多細菌、病毒，都容易生長繁殖，因而春溫、瘟疫等類似現代醫生所說的流感、肺炎都容易發生及流行，我們應做足預防措施，包括戴口罩、勤洗手、避免去人多擠迫的地方、多開窗戶，使室內空氣流通、適當運動，提高身體正氣。另外，亦可於室內放置一些香薰，如薄荷、佩蘭、藿香等均有袪風或芳香化濕等作用，以輔助預防病菌。