頸部是人體的要塞，不但充滿血管，還有很多重要的穴位如大椎穴、風池穴，肩井穴。中醫使用多種方法綜合治療頸椎病，包括針灸、推拿、拔罐等，以及內外使用中藥，療效顯著，安全可靠。
我們不能阻止歲月流逝，沒能力阻止退化，但我們可以努力減緩衰老，避免勞損，保暖避寒，是人人易做的舉措。無論是否使用電子產品，只要你的頸椎長時間保持低頭的狀態，就已經能造成勞損。所以，最簡單的保養方法就是每隔一段時間就站起來活動伸展一下筋骨，改變體位。另外就是保暖，不是只有在當風的時候才記得圍住頸部保暖，平時在冷氣開着的室內場所都必須時刻注意頸部保暖，避免寒冷刺激。睡眠時，枕頭十分重要，不要過高，也不必過低，自我感覺舒服為度，當略有頸痛，熱敷簡便易行，防微杜漸。
人們總有很多藉口說沒有時間運動，以下教大家幾個隨時隨地都能做的動作，每天抽空做幾遍，就會良好效果。
一．拍打頸背
用手往對側的上後背拍打，拍打後會覺得這個地方放鬆了，肩部的肌肉放鬆了、血液循環改善了，對頸椎就會有幫助。有很多人年紀大了，手的活動範圍有限拍不到後背，拍到脖子上，不過力度需要輕一點，因為頸椎比較脆弱。
二．踮腳仰頭
背後有一條很長的經絡叫太陽膀胱經，從頭頂一直到腳底都是太陽膀胱經通過的地方。我們伸展太陽經最簡單的方法就是踮起腳尖。如果腳尖踮得很平穩了以後，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以後，整個背部受到了拉伸，包括你的頸。不過，做此動作時要小心扶好以防跌倒。
三．米字頸操
以我們的下巴為筆，在空氣中比劃出一個「米」字，其中可加強後仰、前傾、左轉和右轉的頸部活動。由於平時我們低頭前傾為多，所以我們可以刻意把我們的下巴內收來作一個對抗平衡，此動作能同時加強頸後肌群。