|
為甚麼說星期一是藍色的呢？大家都知道，英文「Blue」除了解作「藍色」外，還可以解作「憂鬱」。那麼，星期一真的會令人憂鬱嗎？想到要告別周日假期的愉悅，在星期一重投學習或工作的「懷抱」，難免都會令人心裡一沉，感到煩悶和憂鬱。隨著星期一來臨，工作壓力又會接踵而至。有些人在星期日下午，已經開始覺得緊張、焦慮，你是否也有這個情況出現？
嘗試獨處運動戒睡懶覺
若想以良好心情迎接星期一，大家不妨考慮以下建議：
1.學習享受「正面的寂寞」
很多人覺得如果在假日甚麼都不做，似乎很浪費時間，於是就給自己編排很多活動，變得疲於奔命。不過，美國亞利桑那西部學院Dr. David Gershaw認為，要給自己時間獨處，讓自己的內心變得平和，故大家要學習「正面的寂寞」（Positive Solitude）。英國倫敦城市大學的心理學家Dr. Malcolm Cross也建議，在星期日晚上，讓自己獨處，令自己有充足精神投入星期一工作。當然，獨處不一定要在家中，到公園、海旁或沙灘獨個兒散散心也不錯。
2.做運動
忙裡真的要偷個閒，平衡身心健康是不能忽略的。荷蘭蒂爾堡大學Dr. Ad Vingerhoets指出，每個人都有機會患上「休閒病」（Leisure Sickness），即是在周日出現頭痛、肌肉酸痛及暈眩等情況，尤其是對一些工作壓力沉重的人來說，徵狀更顯著。他建議周日外出回家時，可步行一段路程才返家，因為運動能轉化身體的能量，令人容易放鬆。
3.減少「睡懶覺」
不少港人平日睡眠不足，到了周末就愛「睡懶覺」。英國一所睡眠研究中心的負責人Dr. Andrew Cummin表示，在假日增長睡眠時間來補充平日的睡眠不足，是治標不治本的，更會影響生理時鐘。他建議，平日要有充夠作息時間，才能令周日可以更善用時間，令自己保持動力及愉悅的心情迎接星期一。
星期一可過得更有色彩
古語云：「一年之計在於春，一日之計在於晨」。那麼，「一星期之計」，應該在於星期一吧﹖無論是上學一族還是上班一族，你的星期一其實可以過得更有色彩。不妨試試以上方法，給自己一個新開始。星期一不只是藍色的！ ■香港家庭福利會註冊社工趙芊嵐
電郵：familyoasis@hkfws.org.hk
（小題為編者所加）
|
