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■博愛醫院世界針灸學會聯合會針灸專科中心袁軍中醫師
「一隻綿羊、兩隻綿羊……數來數去，仍然眼光光徹夜難眠，翌日又是拖著疲憊的身軀、掛著一雙熊貓眼上班！」這個情況，你可曾經歷？雖說失眠並非惡疾，但箇中的折騰和長期失眠對機體的影響，則不可忽視。想改善睡眠素質，重投周公懷抱，除須注意日常生活習慣，透過中醫針灸和中藥調理，同樣有助改善失眠，讓你每天精神抖擻上班去。 ■圖、文：博愛醫院提供／張夢薇 整理
失眠有如傷風感冒，一年四季都會發生，尤其是炎熱乾燥的天氣，更是失眠的高峰期。然而，究竟何謂「失眠」？博愛醫院世界針灸學會聯合會針灸專科中心袁軍中醫師指出，中醫稱失眠為「不寐」，多為難以入眠，或時寐時醒，醒後不能再睡，甚至是徹夜難眠。她說：「失眠是一種常見病症，多為外感、內傷等原因造成陰陽失衡，臟腑功能失調，心神不寧而發病」。
辨清病證虛實
中醫醫學注重「辨證論治」，即要辨清不同患者疾病的病因、性質，再確定治療方法。中醫將失眠分為虛實兩類，再衍生以下五型，包括實性的肝鬱化火、痰熱內擾型，以及虛性的心脾兩虛、心膽氣虛和心腎不交型。但很多長期失眠患者，可同時夾雜兩類情況，出現「本虛標實」或「虛實夾雜」。
袁軍中醫師說：「中醫治療失眠以補虛瀉實、平衡陰陽、調理臟腑功能、寧心安神為原則。因每位患者的發病原因、表現症狀、病程長短、體質狀況不同，故每位失眠患者的治療都有所不同。」目前常見中醫治療失眠的方法，會以中藥湯劑調理為主；其實治療失眠還有許多方法。
穴位施針助舒緩
人體穴位共有360多個，中醫角度認為，在適當的穴位進行療法，有助於調理臟腑功能，舒緩病症。在治療失眠的方法中，就有常見的針刺療法、拔罐療法、耳壓療法、艾灸療法和梅花針療法。針刺療法亦即俗稱的「針灸」，醫師會根據患者病情，選取治標及治本的一組穴位施治，針刺後會有痠、麻、脹、沉重或沿經絡傳導等感覺，一般針感愈好效果愈好。基本上針灸不會對患者帶來很大的痛楚，大部分人不痛或稍有疼痛，或有被蚊叮感覺。
所謂防患於未然，想與周公保持聯絡，可從多方著手。包括注意精神和心理健康，保持心情舒暢，喜怒有節，避免急躁易怒、過度思慮。每天進行適量的運動，但不要在睡前進行劇烈運動。避免睡前喝濃茶、咖啡、酒類等興奮刺激飲品。避免睡前看驚險、恐怖的電視節目或電影。養成良好的作息習慣，規律生活，盡量避免熬夜，最理想在晚上11時之前就寢。如失眠是由某些疾病引起，患者應向註冊醫生求診加以治療。
失眠分類型與機理 ：
1 肝鬱化火
情志所傷，肝失條達
急躁易怒，目赤口苦，舌紅苔黃
2 痰熱內擾
飲食不節，脾胃失調
失眠頭痛、痰多胸悶，舌紅苔膩
3 心脾兩虛：
過度思慮，傷及心脾
多夢易醒，心悸健忘，
舌質淡
4、心膽氣虛：
心膽素虛，夜寐不寧
失眠多夢，善驚易恐，
舌質淡
5、心腎不交：
腎精虧虛，水不濟火
頭暈耳鳴，五心煩熱，
舌紅少苔
舒緩失眠湯水
材料：黨參12克、白朮12克、黃芪12克、當歸12克、遠志9克、茯苓12克、龍眼肉9克、酸棗仁15克、合歡皮12克、大棗3枚。（適於心脾兩虛型失眠）
做法：材料浸泡半小時，加水3碗煎煮45分鐘。
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