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春季天氣漸漸回暖，沒有冬天累贅衣物的束縛，運動可以適當增多，體質壯實的人可增加多一些有氧運動及力量訓練，減去農曆新年和元宵節吃得的熱量。運動時可使身體感到微微汗出，以散去冬天沉伏的寒邪。老人小孩也適合在春季外出郊遊，親近自然，舒暢身心，有利於疏散瘀滯，祛濕排毒，暢通氣血。

進行運動鍛煉時需注意，很多人尤其老年人喜歡晨練，但須知道，經過一夜休息身體代謝，早晨起床時體內血液黏稠度較高，再加上春天早晨戶外氣溫不高，容易血管收縮，這便增加了引起心腦血管疾病的風險。所以可以將運動鍛煉的時間推遲一些。若習慣晨練，則運動前注意補充水分，充分舒展拉伸身體。