 放大圖片
推拿即按摩，起源於相互點揉、按壓以舒緩身心的疼痛和疾病，遠在二千多年前的春秋戰國時期，推拿療法就被廣泛應用在醫療實踐。中醫的按摩屬外治法範疇，是以陰陽五行，臟腑經絡，營、衛、氣、血等中醫理論為基礎，對疾病進行辨證施治；主要刺激人體的穴位和經絡，從而達到平衡陰陽、調暢氣血、活血化瘀、消腫止痛的治療目的，是防治疾病的一種簡、便、廉、驗的方法。
文：藍永豪（香港中醫學會）
所謂「通則不痛，不通則痛」，按摩能「疏通經絡，調暢氣血」，透過刺激穴位資訊傳導，激發調動患者自身的抗病能力以治療疾患。每日按摩人體經絡穴位，可使臟腑平衡，達到延年益壽之功效。推拿療法有着治療範圍廣、療效快、安全可靠、簡便廉驗、易於接受、提高抗病能力的特點，能起到「未病先防，有病可治」的保健及治療效果。
推拿按穴的常用手法
1. 叩：用拳掌叩打肢體，腕部配合肘部發力作內收、外展或掌屈、背伸運動。
2. 按：用指腹或手掌在皮膚上的經絡或穴位上有節奏地按壓，常以腕部的掌屈動作來均勻增加按法的垂直壓力。
3. 點：用單指使勁點按穴位。
4. 拿：用一手或兩手拿捏皮膚或肌肉，向上提起，隨後又放下，腕部靈活而柔和地做掌屈、背伸運動，腕部的掌屈運動有利於均勻增大手法的擠壓和提拿作用力。
5. 捏：用拇指和其他手指在受術部位做對稱性擠壓，腕部作環旋運動。
6. 推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉，如一指禪推法中，腕部在懸腕位時，以前臂帶動，作腕部內收、外展的擺動動作。
7. 揉：用手指或手掌在皮膚的經絡或穴位上進行旋轉活動，揉法以指或掌着力，前臂作主動運動，帶動腕部環旋運動，將前臂的作用力向各方向均勻分佈，並通過環旋運動的方式使作用力持久。
8. 搓：用單手或雙手搓擦肢體，腕部動作是協同前臂作內收、外展運動或環旋轉動，搓法以掌面着力，腕部協同前臂作內收、外展運動或環旋轉動，將前臂的相對作用力均勻分佈。
9. 滾：以示、中、無名、小指的近側指間關節突着力，通過屈伸擺動前臂，帶動腕關節的掌屈、背伸運動，在腕關節掌屈運動過程中，手法的作用力隨屈腕而逐漸增大，隨伸腕而逐漸減小。
10. 摩：用手指或手掌在皮膚上的經絡或穴位上進行柔和的摩擦，腕部協同前臂作環旋運動。
11. 擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦。
推拿按穴的技巧
1. 按穴時，受壓穴位大多會產生痠、麻、脹、重、微痛等經氣反應，這些反應乃透過經絡傳導至對應臟腑，改善其病理狀態，讓人體恢復正常的生理功能。
2. 在手法力度上應遵循「先輕後重」的順序，在治療部位上應「先外周後患處」、「先外側後內側」、「最後整體」的順序，在手法頻度上應遵循「先緩後急」的順序，治療總體上說應充分體現「持久、有力、均勻、柔和，或剛中求柔，或柔中求剛，剛柔相濟」。
3. 重視腕部動作，技巧在於用力大小恰當，手法宜柔和、均勻、持久。
4. 持之以恆，即每日最少2至3次，每個穴位約按1至3分鐘。
5. 除了飽腹和睡前，其他任何時間都可自行按壓穴位。
6. 推拿按穴可以單獨運用，亦可作為輔助療法，酌情配合其他療法如針刺、艾灸、耳穴、拔罐、刮痧和內服中藥，療效更佳。
推拿按穴防治視力減退
透過推拿按穴，能延緩視力減退，改善假性近視，對學齡兒童尤其有效。具體做法是，先將雙掌摩擦發熱，反覆燙熨雙眼3分鐘。雙手掌心的勞宮穴對正眼球罩住眼睛時，閉眼緩緩旋轉眼球，先順時針旋轉，再逆時針旋轉，眼球向左右上下各方斜視。再次點按眼睛四周穴位如三焦經的絲竹空穴、胃經的承泣穴、膀胱經的晴明穴、攢竹穴、膽經的瞳子?穴共3分鐘。再按摩膽經的風池穴和督脈的風府穴共2分鐘，每天做3次。
明目茶療：
中醫有所謂「子能明目」，舉凡枸杞子、決明子、女貞子、菟絲子、蒺藜、車前子、青葙子、茺蔚子和楮實子等果實種子類藥材均有明目的功效，如當中的枸杞子性平味甘，能滋補肝腎，益精明目；決明子則性微寒味甘、苦、鹹，能清熱明目，潤腸通便。
杞菊參茶
材料：枸杞子3克、菊花3克、太子參3克。
做法：枸杞子、菊花、太子參洗淨後，放入杯內加沸水浸泡10分鐘便可飲用。
功效：益氣養陰，清熱明目，尤適用於經常看電腦屏幕屬肝陰不足的上班一族。
推拿按穴的注意事項
1. 施術者的雙手一直要保持清潔，不戴裝飾，指甲剪短。
2. 全身放鬆，注意按摩方向，要順着血液和淋巴液回流的方向按摩，力度要由輕到重。
3. 不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行。
4. 按摩時間不宜過長。
5. 久病體虛、素有嚴重心血管病、高齡體弱、婦女經期量多及腫瘤患者按摩宜慎；急性病如化膿性腹膜炎、骨髓炎、傳染病、闌尾炎，各種瘡瘍及皮膚濕疹而見皮膚潰瘍，或水火燙傷、傳染性皮膚病、結核性關節炎患者則不宜按摩。
|
放大圖片
