|
有研究指出長者在彎腰時，手指碰到腳趾每超過1公分，代謝症候群的風險減少3%，如果能超過3公分，就減少將近1成。所以，老人家是否健康，測試柔軟度便可知一二。柔軟度愈差的長者，腰圍愈粗，也容易有血壓、血糖、血脂過高等問題。老人家總喜歡問應該吃什麼，或不該吃什麼，才能改善血壓、血脂、血糖的三高。其實長者更應關心做什麼運動更健康。老年人骨質密度流失很快，跌倒後易造成相關部位的骨折，甚至會提高死亡率，而多運動可在一定程度上預防骨質疏鬆。每天30分鐘的健走、單車、游泳等有氧運動，以及通過重量訓練增加肌力、拉筋伸展增加柔軟度的運動，都是不錯的運動處方。
|
