腰痛的基本預防保健

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1. 工作生活中保持良好站、坐姿勢。正確的姿勢為抬頭平視、收腹、挺胸、拔腰，以維持脊柱正常的生理弧度。避免在不良體位下勞動時間太長。

2. 臥床不宜太軟，慢性腰痛者最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。

3. 適當的腰部體育鍛煉能使肌肉、韌帶經常處於良好狀態，維持腰椎的穩定，從而避免勞損。最好在醫生的指導下合理的鍛煉。

4. 注意勞逸結合，要注意休息，保證充足的睡眠。

5. 平時注意腰的保暖，防風寒侵入。

6. 急性扭傷者腰痛嚴重，或長期腰痛，久而不癒者應看醫生。