每個人的生命裡總會遇到挫折或低谷，不可能每樣事情都順心如意。面對逆境時，抗逆力的高低變得舉足輕重。「抗逆力」 （resilience）是面對困難的適應、自我校正、復原及轉化逆境的能力，可以令生命力更頑強，有內地或台灣學者將它譯為心理彈性、心理韌性或復原力。近年「復原商數」（Resilience Quotient）漸受重視，甚至有指其影響力將能與IQ（智力商數）及EQ（情緒商數）匹敵。
抗逆非過分樂觀 7要素提升
抗逆力高的人會有什麼表現呢？他們並不是過分樂觀「堅離地」，盲目自信可以跨越一切困難，而是「落地」地明白得失只是人生的一部分，暫時的成敗不等於自我價值，並且能把挫折當成推動自己進步的動力，把失敗看成進步的基石。
有部分人以為，現時香港有些學生的抗逆力不足，以致面對困難或不如意事時，容易出現負面的情緒或行為如逃避、自我放棄，希望可以提升整體學生的抗逆力。不要以為人在面對逆境時才可以培養抗逆力，其實，我們可以未雨綢繆，為將來的困難作準備，及早提升抗逆力，增強迎戰將來的能力。
那麼，我們可以從哪裡着手呢？有心理學家指出，抗逆力7大組成要素包括︰調整情緒、控制衝動、分析原因、保持同理心、務實地樂觀、明確的目標、相信自我效能。故此，可從上述的要素着手，在各方面調節，提升學生們的抗逆力。在此簡單分享其中3個可行的方向︰
給自己多一點時間 務實有信念
1. 分析原因︰如果我們長期處於負面情緒，遇事就很難客觀分析及理智成熟地處理問題。因此，我們得學習給予自己充足時間分析，並為負面情緒尋找源頭，從而在較佳情緒下採取較正確的行動，才不會容易重複錯誤的行動。
2. 務實地樂觀︰學習對現實作出合理的衡量，正面理解挫敗，同時對將來懷有希望及長遠目標。例如期終考試成績不如人意，不要過度理想化地幻想自己明年會名列前茅，而是務實地規劃，告訴自己如果急起直追，成績是可以進步的，並為自己設立可行的學習目標。
3. 相信自我效能︰這是指相信自己可以掌握個人的生活，可以透過行動改善自我及身邊事物。這種信念對於我們跨越困境非常重要，能幫助我們保持沉穩，有效掌控情緒。 ■香港心理衞生會社區教育部
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