■King每天都會做兩次帶氧運動。採：@BelievelnU.BiU 文︰雨文
近年，香港多了人做健身，皆因做運動是保養身體最重要的環節。同是健身教練、模特兒及演員的趙勁皓（King），給人的感覺是大隻，有模特兒身材。健身對他來說完全沒有難度，平時會每天都做運動的他，由於即將會參加健美比賽，便每天都會做重量訓練（Weight Training）及兩次帶氧運動。不過健身是需要跟飲食配合的，即適當的運動，加健康的飲食，才會達到更好的效果。
當然，大家要清楚明白自己一天的基礎代謝率（BMR），即是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排洩作用、肌肉緊張度、細胞的功能等所需的熱量。所以，大家要知道如何計算自己的基礎代謝率，美國運動醫學協會提供了以下一個公式，以供大家參考：
BMR（男）=（13.7 × 體重(公斤)）+（5.0 × 身高(公分)）-（6.8 × 年齡）+ 66
BMR（女）=（9.6×體重(公斤)）+（1.8 × 身高(公分)）- （4.7 × 年齡）+ 655
當知道自己的基礎代謝率後，如是一日2,000，就要計清楚每天自己可以消耗多少卡路里，這樣就不會導致肥胖。因此，King平時吃喝的都是清淡食物，通常都是吃白切雞胸、牛肉等，如果比賽完的話，都會吃一點刺身，因為這些食物都不易致肥。至於飲品，King獨愛喝烏龍茶及水。對那些有興趣健身的人士，他建議他們每天定時維持做少量運動，如在家中做掌上壓等，令自己先習慣做運動的節奏。