■早睡早起身體好香港註冊中醫師 楊沃林
《十問》中有一段文摯與齊威王的對話，文摯是戰國時期的名醫，他說：「醫為道三百篇，而臥最為首」。文摯又說：「凡有生命的動物，都是靠食物來維持生命的，而食物的消化多在睡眠中進行，水谷精微（營養素）也在睡眠中流散分佈全身。如果離開了睡眠與飲食，就會像烈火燒灼金屬一樣使人衰敗。」
睡眠是人體最佳的補養方式，充足的睡眠不僅僅可以保持大腦清醒，還可保護血管。睡眠讓血管放鬆，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而睡眠是人體血液流動穩定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。
睡眠是養生的第一大補，但是凡事都講求適可而止，太過嗜睡絕對不是有益的事！唐．韓愈《歲華紀麗》卷一：「日上三竿。古詩云：日上三竿風露消。」 太陽升起有三根竹竿那樣高。形容太陽升得很高，時間不早了。也形容人起床太晚。
我去廈門三天，因為不用按時起床上班，自然就想睡懶覺，但我還是硬撐着起床，不讓自己養成懶床不起的壞習慣！有研究指出：2017年最新癌症是「懶癌」。
懶慣了，經常睡到日上三竿的人有可能誘發糖尿病、中風、消化系統等疾病。
睡眠的重要性早已深入民心，但經研究發現，人體睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險增加3倍多，習慣於睡懶覺的人，尤其是有糖尿病家族史的人，一定得注意睡眠時間。嗜睡錯過了早餐，人體內會產生胰島素抵抗，也就是需要更多的胰島素將血糖控制在正常範圍內，當這種狀況成為長期現象時，就會成為糖尿病的致病因素，和每天規律吃早飯者相比，早飯時有時無的人患糖尿病的風險會升高25%~28%。
每天睡眠超過9個小時的人群，中風危險比睡7個小時的人高出70%，而死亡率最低的睡眠時間約為7小時，睡懶覺時間過長，往往錯過早餐時間，甚至寧可餓着也不起床，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂胃液分泌規律，影響消化功能、引起胃炎等。
經過一個晚上的睡眠後，膽囊內存留很多膽汁，如果不按時吃早餐，膽汁積聚易形成膽結石，膽結石甚至會演化成膽囊癌。
睡眠期間的禁食對身體來說是一種壓力，有規律的進食是保持血脂水平健康、激素分泌正常、血壓水平正常的催化劑。研究顯示，每天規律吃早餐與不吃早飯的人相比，心臟病發作或者因為冠心病死亡的風險，要高27%，不吃早飯完全可以「餓壞」甚至「餓死」心臟。
空腹引發的人體應激反應會導致血壓上升，從而增加發生腦出血的風險，調查發現，每周吃早餐少於2次的人發生腦出血的概率，與每天都吃早餐的人比，要高出約36%，並且吃早餐次數越少危險性越高。
還是早睡早起身體好。