香港人凡事講求效率，連校園生活也節奏急速，無可避免為人帶來緊張和壓力。經歷緊張的情緒，是好是壞？
焦慮屬都市病 身心顯徵狀
其實，每個人都會經歷緊張情緒，這是正常的生理及心理反應。無論好或壞的變化都有機會令人緊張，例如考試、比賽、見工、被師長責怪、患病等，都可以令人感到緊張，這些情況下出現普通緊張都是正常的，可以幫助我們解決困難或避免危險。
曾經有朋友問我，緊張的情緒與焦慮問題是否一樣？其實，焦慮症是常見的都市情緒病，相對普通緊張，焦慮症持續的時間長，影響程度亦比較大。
有些人在事情過去後仍感到緊張，或者大部分人不會擔心的事但自己卻不能自控地經常擔心，甚至對學業、工作及人際關係構成影響，便可能是有焦慮問題，甚至可能患上了焦慮症。
與焦慮相關的精神問題除了焦慮症，常見的還有強迫症、廣場恐懼症、創傷後壓力症等。一般而言，焦慮症常見的徵狀包括：生理方面如心跳加速、出汗、呼吸急速、肌肉緊張等；心理方面如過度擔憂、脾氣暴躁等；行為方面如重複行為、避免出席特定場合等。
鬆弛練習改善 多留意情緒
焦慮的時候，肌肉會緊繃，因此透過學習鬆弛方法，並每天持續練習，有助放鬆肌肉及紓緩因焦慮帶來的不舒服感覺。輕微的焦慮，可以透過自助方法例如做運動、做鬆弛練習而得以改善。焦慮症是可以完全康復的，假若未能透過自助方法而改善焦慮持續，便要考慮尋求適合的醫藥治療或心理輔導。
很多人未有意識自己的緊張情緒日漸累積，並已達臨界點，因此恒常地放鬆一下，有助維持穩定的緊張水平。希望各位師長或同學也要多留意自己的情緒，不要讓長時期的緊張，累積為有損自己情緒健康的焦慮問題。
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