提起壓力，香港人多數即時想起工作壓力，學生則可能想到學業壓力。的確，每年要面對升學競爭，每學季要面對測試考試，還有每天要面對的功課、補習，每一層都可以是壓力，讓孩子、家長甚至老師透不過氣來。
不過，壓力並不只因工作或學業而產生，個人日常裡其他正在面對的問題，例如家庭、人際關係、生活轉變，其實也是造成壓力的原因。
出現不明痛楚 人變敏感
大家或者知道，長期受壓引致的問題不止是心理層面，身體更因為個人感受到壓力而作出反應，例如長期壓力會導致分泌皮質醇，會提高血壓、血糖水平和抑制免疫能力，導致容易生病。長期的慢性壓力也會損害學習能力，再發展下去，身體會出現許多問題，例如不明來歷的痛楚。
長期受壓又會影響行為、影響認知能力，例如容易出現注意力不集中、善忘、記性轉差、效率降低等。面對過大或長期壓力，亦影響個人情緒及人際關係、令人容易敏感、容易產生衝突。
減壓最重要持之以恒
教育界向予香港人的觀感似乎一直是充滿壓力，無論校長、老師、家長、學生，各個持份者都似乎承受着不能言喻的壓力。
因此，若你身在教育界，你要特別留意自己的壓力情況，如果你發現自己長期面對過大壓力，實在應該留意來源，並且開始作出生活或心態的改變，讓自己能保持心理健康，然後才能令身體健康。
老生常談的減壓方法，例如調節期望、刻意放慢步伐、平衡生活、讓自己獲取足夠休息，或者透過運動促進個人身心健康，你可能都早已知曉。最重要是加以實踐，持之以恒，讓自己真正可能妙解層層壓力，笑對人生挑戰。
（若想透過手機應用程式尋求情緒支援，可下載「輔負得正」手機應用程式。） ■香港心理衞生會教育主任 曾媚
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