「是」運動宜緩 散步慢跑
夏季鍛煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。
「非」全不運動 運動過度
夏天天氣炎熱，很容易出汗，因此有的人寧願整天躲在空調房間裡「避暑」，此舉很容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀。事實上，適當的出汗可以降低體溫，也可以排毒，保持身材苗條，所以怕運動的女士們必須改變觀念，不要怕流汗，才能有健美的體態。
與不運動截然相反的是，有些人運動喜歡大汗淋漓，甚至有「不到虛脫不放棄」的執着。這種運動的過度，不但會損傷陽氣，甚至出現陰不抱陽的後果，引起中暑、心源性猝死等嚴重問題。
因此，總括來說，養生也要養得對，懂得明辨養生的是非，才能得到養生的效果和好處。