腰痛的預防保健

在工作生活中，要注意體位，保持良好站、坐姿勢。正確的姿勢是抬頭平視、挺胸、拔腰，以維持脊柱正常的生理弧度，避免在不良體位下勞動時間太長。而且，臥床不宜太軟，如有慢性腰痛者最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。加上，適當的腰部體育鍛煉能使肌肉、韌帶經常處於良好狀態，維持腰椎的穩定，從而避免勞損，最好在醫生的指導下作合理的鍛煉。同時，要注意勞逸結合，要注意休息，保證充足的睡眠。

如急性扭傷者腰痛嚴重，或長期腰痛，久而不癒者應看醫生為好，平時要注意腰的保暖，防風寒侵入。有些腰痛需在醫生指導下，佩戴腰封。

讀文匯報PDF版面