王嘉裕
最近機緣巧合與朋友分享，關於內在世界可探索的內容。他先問了一個很直接、簡單的問題：我有興趣探索內在世界，但怎樣開始探索呢？
這個時候我靜了下來，思考片刻後，內心浮現的答案有：看書，冥想。但是，轉化到冥想的時候，我們應該想些什麼呢？如果完全沒有嘗試過向內看，怎會知道向內看應該看什麼呢？
幾天後，我突然得到了一個答案。我們可以來思考：
平時回到家的時候，你第一件事會做什麼？坐公交車感覺無聊的時候，你會做什麼？我想我們都是以看電視、玩手機等方式來消遣時間。我們之所以會找事情做的一個原因，是因為我們不想向內看，不想面對自己，不想面對自己一直以來壓抑着的所有情緒和感覺。因此，向內看的第一步，不妨嘗試在回到家的時候，第一時間不要開啟電視，而是選擇面對前所未有的一份寧靜，好好讓自己重新去感受這份感覺，感受自己留在家中，沒有雜音，沒有擾亂，單純地存在的那份感覺。
在港鐵上，當你覺得無聊的時候，不要迫不及待地滑動手機屏幕，同時請關掉你的音樂，讓你的注意力集中起來。就只是單純地站着吧，察覺自己搭乘港鐵的這個行為，然後慢慢感受自己搭港鐵的這份感覺，你看到什麼、聽到什麼？搭港鐵時，你會思考到什麼？總之，用心感受自己身處港鐵中的這一份體驗。你可能會突然發覺，這一份體驗非常神奇，也許你從來都沒留意到，乘搭港鐵是一件非常有趣的事。
只要用心感受，你就會發現，原來港鐵裡竟然出現那麼多你從來沒有留意過的東西。或者，你再觀察一下身邊的陌生人，你可能會發現很多新鮮的事情，你會發現非常有趣，繼而發出由衷的微笑。在那之後，也許你會將每一次搭乘港鐵，都當作自己向內看的機會，你會享受並珍惜這份體驗，因為向內看讓你獲益匪淺。
因此，下次在港鐵站轉車的時候，即使很擁擠、燥熱，你也不要只顧着煩惱聒噪，別讓你的情緒牽動你、影響你，你應該珍惜那樣特別的環境和機會，感受這一份局促的感覺，你就會發現自己並不是在局促的環境下，而是作為一個體驗者，在下意識地體驗這份感覺，這份感覺並沒有好壞之分，只是單純一份讓你體驗的感覺。
向內看，是我們對心靈的一份探索，是極其珍貴的心靈對話。時刻保持向內看的意識，我們的頭腦才能更清醒，對生活的方向也更明確。但是，要做到向內看，我們首先必須排除生活那些庸俗的煩惱和享樂，別讓它們蒙蔽你的眼睛和心靈，別讓它們消耗你太多的能量，你知道，只有向內看，你才能獲得生活的真正自由。