■學友社公佈文憑試考生壓力調查，逾一成考生表示壓力爆燈。 學友社供圖平均分有調查以來第二低 惟11%人感壓力「爆燈」難承受
香港文匯報訊（記者 姜嘉軒）香港中學文憑試中文科今日開考，意味着各核心科目的筆試陸續展開。學友社昨日公佈考生壓力調查，10分滿分計，考生自評壓力水平平均分為6.76分，屬文憑試推行以來第二低位，惟當中有一成考生自評壓力滿分，以英文科所帶來的壓力最大。有學生輔導專家指出，考生們對文憑試的課程內容、考試模式等已愈見熟悉，恐懼慢慢減少，但調查仍顯示近九成考生感到難以放鬆自己，故籲學生調整心態，家長亦宜注意，避免加添負面壓力。
學友社在本年1月以問卷形式訪問近2,000名應屆文憑試考生，了解他們面對的困難及壓力。結果顯示，同學認為文憑試給予他們的壓力平均分為6.76分，較去年微升0.01分，惟亦有11%學生自評為滿分10分，即壓力大得不能承受。
近九成考生「感很難放鬆」
此外，學生在過去半年準備文憑試時，接近九成學生表示「很難放鬆自己」，較去年大升34個百分點，另外亦有六成人分別表示「很難忍受任何阻礙我學習的事」和「我的情緒容易波動」，反映學生在準備文憑試時感到緊張，難以休息。
至於壓力來源，學生的選擇依次為「往後出路」、「時間不足」和「自我期望」，另外亦有超過三成人提及「父母期望」。
問卷亦有問到家長有否給予考試壓力，超過四成學生坦言感受到家長壓力，當中近三成學生認為該壓力是負面的。
受訪學生最期望家長可以「在考試期間給予空間」、「不與他人作比較」、「給予鼓勵」及「提供良好溫習環境」。
文憑試推行多年 學生漸熟手
學友社學生輔導顧問吳寶城認為，文憑試推行多年，同學愈來愈熟悉課程內容、考試模式、難度和題型要求，加上有更好的準備，所以對考試的整體恐懼慢慢減少。
不過，他亦提醒同學，良好的心理狀態是公開試表現優異的關鍵之一，建議同學可利用音樂、運動等方法放鬆自己，亦宜做好時間管理。
學友社資深督導陳倩雯續指，父母的期望是考生的重要壓力來源之一，但家長亦是考生的重要同行夥伴，故此家長可以充當支援者及引導者，努力提供良好的應試環境，並與子女一同認識自我及了解出路資訊，協助子女作出長遠生涯規劃。此外，適當的溝通技巧亦有助學生紓緩壓力。
黎太的兒子正經歷文憑試，她指平日不會表現得緊張，因為她怕會為兒子帶來不必要的壓力，但她一直留意不同大專院校的升學出路，好讓兒子有更多參考資訊，「最重要是讓他知道，無論怎樣，阿媽都會陪着他。」她看重兒子的心理健康多於學業成績。
教育局局長楊潤雄昨亦在facebook為一眾文憑試考生打氣，他相信考生已努力準備，若想發揮應有水平，盡量不要給自己太大壓力，更要好好休息，並帶齊考試用品、預留充裕的交通時間，出門前留意天氣及交通消息。