湯禎兆
現在很流行驗骨質疏鬆，特別是女士。我們一向少做檢驗，自己嚇自己的事情還是少做。但身邊有不少人會定期檢驗，近期一親友就提起，吃鈣片不太舒服，做了瑜伽一會兒，指數反而好了。
瑜伽包含了伸展、重力及關節訓練，對骨骼及軟骨都好。年紀愈大，太劇烈的運動反而有傷心臟，現代醫學把很多東西都微細化，骨頭缺鈣，究竟是因還是果？從前的人沒有鈣片又少牛奶，究竟怎樣活過來？鈣片是否過度商品化的結果，多在網上搜搜就知道。但怎樣護骨，不如又談談。
適量運動和補腎，對骨一定有用（「腎主骨，腎精對骨骼健康非常重要。腎藏精，精生髓，髓養骨。髓藏於骨骼之中，稱為骨髓，因此腎精充足，才能使骨髓充盈及促進血的生化」） 。黑的東西補腎，我最喜歡介紹黑芝麻。另外黑木耳、黑米也可以。非素食者可煲骨湯魚湯。另外是多按摩腎俞穴，也可以適度暖敷或貼薑貼在那個位置。
齒為骨之餘。牙齒也是骨，看牙齒其實已適度反映骨的健康狀況，自己可以留意一下。
吃得太多西藥，把外邪壓抑並往內裡去推，會危及骨骼。很多肺病轉為骨骼問題，也是這個道理。有一朋友曾因咳嗽吃了很多消炎藥，咳好了大半，腰卻愈見酸軟，後來去中醫診症，都說壓下去了。中醫不談病毒，只說是風寒入骨，開了七劑，朋友不斷放屁，「風」走後，骨便不痛，但咳嗽也回來，要再服藥加強肺部，之後才終於兩者也痊癒。她說，放屁那幾天感覺到骨頭的酸軟逐日減少，實在是神奇。
在太陽下鬆鬆筋骨、飲食均衡、注意姿勢，做不傷身的運動如太極和瑜伽，都對整體健康甚有裨益。